[2021] RECETA – Cómo deshacerse de un resfriado ahumado.


¡Así que sucumbiste a un resfriado! Tiene secreción nasal, dolor de garganta y tos seca, ¿qué hacer? Desafortunadamente, no existe una cura fácil para el resfriado, pero siga leyendo para conocer algunos remedios caseros y los mejores consejos que pueden ayudar a reducir o aliviar su sufrimiento.

Come algo ligero

UN CUENCO DE CALDO SANO DE POLLO CON ARROZ, HIERBAS, CEBOLLA Y CALDO

Es una creencia profundamente arraigada que si usted alimenta un resfriado, muere de hambre la fiebre, acortará la duración de sus síntomas. Afortunadamente, hay algo de cierto en la afirmación de que debes comer cuando tienes un resfriado: cuando comemos fomentamos la producción de un cierto tipo de célula inmunitaria (T-helper 1) que ayudan a combatir las infecciones virales, por lo que es una estrategia útil. para el tratamiento del virus del resfriado común. Sin embargo, es difícil saber qué comer cuando ha perdido el apetito o tiene malestar estomacal. Muchas veces, es mejor ceñirse a alimentos ligeros como sopas o huevos revueltos para evitar náuseas o náuseas.

Prueba estos platos ligeros y relajantes:

Caldo de huesos saludable
Sopa de fideos con pollo
Huevos revueltos con albahaca, espinacas y tomates
Sopa de zanahoria y gengibre
Sopa de lentejas y verduras de invierno

Incrementa los niveles de zinc.

UN CUENCO DE ANACARDOS

Los estudios sugieren que el mineral zinc ayuda a reducir la duración y la gravedad de un resfriado. Sin embargo, para beneficiarse de sus efectos, debe tomar un suplemento de zinc tan pronto como sienta un resfriado inminente, al menos un día después del inicio de los síntomas. Siempre consulte a su médico de familia antes de tomar cualquier suplemento dietético. Comer alimentos ricos en zinc puede ser una forma eficaz de mantener equilibrado su sistema inmunológico: el cacao en polvo y los anacardos son buenas fuentes de zinc, al igual que otras nueces, semillas y frijoles. Los estudios han demostrado que la combinación de zinc con vitamina C podría proporcionar un alivio de los síntomas aún más rápido.

Pruebe nuestras ideas de recetas ricas en zinc:

Bircher muesli con manzana y plátano
Sopa de garbanzos marroquí
Curry de anacardos
Sopa de frijoles mexicanos con pollo y lima

Calma con limón, miel y jengibre.

UNA TAZA DE TÉ DE LIMÓN CALIENTE JUNTO CON UN LIMÓN FRESCO Y REBANADO

Para aquellos de nosotros que queremos mantener nuestras curas para el resfriado puramente culinarias, una bebida caliente de miel y limón o un té de jengibre es un clásico agradable. Gracias a sus propiedades almibaradas, la miel es un excelente agente calmante para la garganta. Los estudios de infecciones respiratorias en niños con síntomas que van desde tos seca y secreción nasal hasta fiebre han encontrado que una sola dosis nocturna de miel puede tener un impacto pequeño pero efectivo sobre la tos y ayudarlos a dormir mejor. Sin embargo, la miel no debe administrarse a niños menores de 12 meses.

El limón es rico en vitamina C y bioflavonoides protectores; Estos son especialmente comunes en su piel, así que no desperdicie el condimento. El jugo de limón también tiene propiedades antibacterianas, aunque actualmente existen pocos estudios que respalden su uso en el tratamiento de los resfriados. Si bien el jengibre también es delicioso, tiene algunos beneficios para la salud interesantes y se ha utilizado en la medicina tradicional a lo largo de la historia. Los ingredientes activos, incluidos los gingeroles, han hecho que el jengibre se use para aliviar una variedad de dolencias, desde náuseas hasta el resfriado común, fiebre y dolor de garganta.

Lea sobre los beneficios para la salud del jengibre y descubra si el agua con limón es realmente buena para usted.

Permítete un buen descanso

UNA MUJER DORMIDA QUE LUCHA POR DESPERTAR APAGANDO SU ALARMA

Todos sabemos que dormir lo suficiente es fundamental para la salud física y mental, pero también existe una estrecha relación entre la respuesta del sistema inmunológico y la calidad del sueño. Los estudios han demostrado que el sueño y el ritmo circadiano (el ciclo natural de sueño-vigilia) tienen un poderoso efecto regulador sobre el sistema inmunológico, que por supuesto puede ser problemático si eres una de las muchas personas que trabajan por turnos. Se necesitan más estudios para explicar exactamente por qué los trabajadores por turnos tienen un mayor riesgo de infecciones virales. Los científicos apenas están comenzando a comprender completamente el propósito del sueño y sus mecanismos subyacentes …



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