[2021] RECETA – A los niños les encantarán los alimentos ahumados saludables.


Alimentar a los niños puede ser una de las partes más satisfactorias, pero también estresantes, de la crianza de los hijos, y no es raro verse atrapado en un enfrentamiento aterrador mientras come. Para evitar averías, con la ayuda de nuestra nutricionista Kerry Torrens, hemos reunido algunas ideas furtivas sobre cómo darles a los niños (de cuatro años en adelante) los alimentos que les encantan, llenos de nutrientes, desde el desayuno hasta el postre. Ajuste el tamaño de las porciones para satisfacer las necesidades de su hijo.

Aprovecha el desayuno al máximo

ACRONES DE MANZANA Y SULTÁN

No hace falta decirlo, pero preparar a su hijo para el día con un desayuno saludable se sentirá bien. Algo satisfactorio con la energía liberada lentamente debería mantener a los niños felices a la hora del almuerzo y ayudar a mantener su concentración y estado de ánimo. Intente servir papilla con una porción de arándanos o frambuesas para obtener un impulso adicional de vitaminas y minerales. Además, se divertirán mucho mezclando los colores.

Algunos niños se sienten menos inclinados a comer a primera hora de la mañana. Si ese es el caso, invítelos a sumergirlos con un huevo y soldados, o conjórelos con un batido de yogur para obtener una combinación satisfactoria de proteínas, carbohidratos y humedad preciosa. Los batidos se disfrutan mejor con otros alimentos, pero pueden ser una opción útil si tienes poco apetito. Limite los batidos y jugos a un vaso de 150 ml por día.

Recuerde, la grasa de los productos lácteos integrales proporciona valiosas calorías, vitaminas y minerales para los niños más pequeños. Sin embargo, si su hijo es mayor, puede optar por una opción baja en grasas.

Pasta perfecta

MACETAS DE ENSALADA ARCO IRIS EN CAPAS

La pasta es una gran fuente de energía y es una excelente base para todo tipo de ingredientes que no suelen gustarle a tu pequeño, como el tofu o las espinacas. También puede llenar sus cinco al día con nuestras ingeniosas recetas de salsa para pasta.

Tiempo familiar

Estofado de ternera con topping de boniato en placa

Siempre existe la tentación de alimentar a los niños con muchas verduras y comida casera y luego tostar algo cuando se acuestan. Porque, ¿quién no se quiebra una vez terminado su trabajo? Debido a esto, estas comidas familiares son adecuadas para todos, desde niños pequeños hasta adolescentes, por lo que no tiene que preparar comidas diferentes (o lidiar con fregar en exceso).

Todos estos alimentos también se pueden congelar. Haga un par con anticipación o duplique sus porciones y no tendrá que buscar comida para llevar traviesa durante un momento de crisis.

Piscis para pensar

SALMÓN Y ESPAGUETI EN UN SOLO PAQUETE

Recuerde, probablemente todos deberíamos comer más pescado, idealmente dos o más porciones por semana, una de las cuales es la variedad aceitosa (como salmón, trucha o sardinas). El pescado azul tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3, que son importantes para nuestro cerebro, sistema nervioso y corazón y pueden ayudar a controlar afecciones como el eccema. Estas recetas son excelentes para llenar a los más pequeños con pescado fresco y saludable, e incluso si a su hijo solo le encanta la caballa, aún sentirá que está comiendo algo especial. Seguro que disfrutarás de palitos de pescado caseros rápidos o pasteles de pescado de salmón y jengibre, e incluso puedes agregar patatas fritas crujientes para complementar tus cinco al día.

Grandes sopas

SOPA DE PATATAS DULCES Y LENTEJAS

Las sopas recién hechas son un excelente alimento básico para el almuerzo rápido. Intente servir algunos de los clásicos con tostadas de soldado o comida vegetariana cruda, y rocíe a su hijo con yogur y semillas para que no se muevan.

Esta sopa de lentejas está llena de legumbres y endulzada con manzana rallada y batata. Simplemente adapte el curry en polvo al gusto de su hijo.

Sopa de camote y lentejas

Una sopa de tomate cremosa pero sedosa tiene que ser la mejor comida reconfortante después de un largo día en la escuela.

Sopa de tomate real

Esta sopa verde congelada es perfecta para colarse en una gran cantidad de calabacines, y el aderezo con queso suele ser un ganador para los niños.

Sopa de calabacín, patata y queso cheddar

Curry a toda prisa

FIDEOS CON POLLO EN CUENCO

Experimentar con diferentes sabores es una parte brillante del desarrollo …



[2021] RECETA – A los niños les encantarán los alimentos ahumados saludables.

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