Soluciona estos 5 errores de comunicación y tu matrimonio mejorará

¿Cuáles son las tres partes más importantes de un matrimonio? Comunicación, comunicación y comunicación. Seriamente. Cada problema, grande o pequeño, que afecta a un matrimonio probablemente se deba a algún tipo de falla en la comunicación: quién dijo qué y cómo, quién dijo que haría algo pero no lo hizo, quién dijo algo de una manera que no quiso decir. , que quiso decir lo que dijo pero no lo expresó correctamente, que no dijo nada en absoluto, que puso los ojos en blanco y dijo más de lo que las palabras jamás podrían.

La comunicación es compleja. Todos, con los dedos cruzados, queremos tener las cosas claras con nuestros seres queridos. Pero tantos factores compiten con eso. Digamos que el socio uno quiere mencionar un problema con el trabajo que están experimentando, pero el socio dos está enfocado en su propio trabajo y en lo que los niños harán mañana, por lo que escuchan, pero no realmente porque su mente está en otra parte. El socio uno siente que el socio dos no les está prestando la atención adecuada y, como mínimo, se produce un matiz de resentimiento. El socio uno se siente invalidado; al no explicar dónde estaba su cabeza, el socio dos no expresó muy bien sus necesidades.

Situaciones como esta ocurren todo el tiempo porque hay cientos de factores que se interponen en el camino de nuestras buenas intenciones y crean resultados no deseados. La comunicación adecuada puede ser difícil en un matrimonio porque, por supuesto, puede serlo. La única forma en que podemos mejorar es, bueno, tratar de mejorar.

Parte de eso requiere estar atento a los problemas de comunicación más pequeños y menos obvios que pueden surgir sin que nos demos cuenta, específicamente invalidación, no comunicar sus necesidades, competir, ignorar las ofertas de conexión, expresarse de forma pasiva agresiva. Estos comportamientos sutiles, casi imperceptibles, pueden generar problemas que pueden convertirse con el tiempo en problemas graves. Si puede identificar y erradicar, o al menos denunciarse, estos cinco comportamientos, usted y su matrimonio serán mejores.

1. Invalidación emocional

Lo que es: Cuando le dice a su cónyuge cómo debe sentirse, use frases como “No es gran cosa”, “Deja de reaccionar de forma exagerada” o “Estás siendo demasiado dramático”.

Por qué es un problema: Incluso si lo dice sin causar daño, este tipo de comportamiento envía el mensaje de que los sentimientos de su cónyuge no son importantes. “Nos invalidamos emocionalmente porque alivia nuestra ansiedad y porque es lo que aprendimos de nuestros padres”, dice Doug Noll, abogado y mediador profesional. “Sin embargo, la invalidación emocional mata el amor, la intimidad y la conexión emocional. Destruye la seguridad emocional”.

Cómo prevenirlo: Emplear la escucha activa. Escuche lo que dice su pareja y, en lugar de descartarlo por completo, refleje sus sentimientos y muestre su comprensión. «Entiendo que te sientas frustrado».

2. No comunicar tus necesidades

Lo que es: Esperar en silencio que tu pareja sepa automáticamente lo que necesitas y cómo satisfacer esas necesidades sin que tengas que pedírselo.

Por qué es un problema: Tu compañero no está en el Universo Marvel y, por lo tanto, no es un lector de mentes con superpoderes. Si crees que tu pareja debería satisfacer tus necesidades, pero no te estás comunicando, poco a poco vas a generar ira y resentimiento. Tenga en cuenta que su pareja puede no tener idea de que hay un problema y, por lo tanto, no puede reaccionar en consecuencia.

Cómo prevenirlo: La solución es simple: Dile a tu pareja lo que necesitas. Pero, igual de importante, es entender y estar de acuerdo con la idea de que a veces no te lo pueden dar. “Satisface tus necesidades dentro de ti mismo antes de pedirle a alguien más que satisfaga tus necesidades”, dice Noll. “Por ejemplo, si tienes la necesidad de ser respetado, respétate a ti mismo. Solo puedes recibir respeto en la medida en que te respetas a ti mismo”.

3. Ignorar las ofertas de conexión

Lo que es: Dado que la vida está tan llena de distracciones como puede estar, puede ser difícil para las parejas sentirse conectadas. A menudo, uno de los cónyuges hará la llamada «oferta de conexión», que podría ser algo tan simple como tomarse de la mano o intentar iniciar una conversación, y se ignora.

Por qué es un problema: Cuando esas ofertas no se toman en cuenta, puede ser un aislamiento para su cónyuge, haciéndole sentir que no está interesado en él o que está solo en el matrimonio.

Cómo prevenirlo: Aprende a captar las señales que envía tu pareja y, si no puedes, pregúntale cuáles son esas señales. “Hablemos de ofertas de conexión en un espacio tranquilo y neutral”, dice Meagan Prost, consejera profesional licenciada y propietaria del Centro de Inteligencia del Corazón. “Pregúntale a tu pareja: ‘Si no puedo atender tu oferta en este momento, ¿hay alguna manera en que pueda ayudarte a sentirte respaldado? Porque no quiero que te sientas rechazado’”.

4. Comportamiento pasivo agresivo

Lo que es: En lugar de decirle a tu pareja cómo te sientes acerca de una situación, respondes de una manera despreocupada («Estoy bien»), sin contacto visual ni lenguaje corporal frío.

Por qué es un problema: En cierto sentido, este comportamiento es una toma de poder que mantiene a tu pareja como rehén. “Este tipo de comunicación indirecta es un problema porque no permite un diálogo honesto y abierto sobre lo que cada persona necesita para sentirse bien en la relación”, dice la psicóloga clínica certificada por la Junta. Dr.Cortney Warren. “Las emociones indirectas, sutiles pero fuertes que se sienten pero de las que no se habla crearán tensión y resentimiento entre ambas partes en la relación”.

Cómo prevenirlo: miExprese cómo se siente directamente y por adelantado. No espere a que una situación empeore antes de abordarla. “Comience a usar una declaración de ‘yo’ y describa lo que piensa y siente sobre el comportamiento de su pareja”, dice Warren. “Luego, comience una conversación sobre cómo puede manejarlo de manera diferente para que no cause tensión en el avance de su matrimonio”.

5. Competitividad

Lo que es: La constante necesidad de ganar, no de resolver, una situación.

Por qué es un problema: Cuando las parejas no pueden resolver los conflictos de una manera saludable, el objetivo se convierte en tratar de superarse mutuamente en lugar de centrarse en el problema en cuestión. El compromiso se va por la ventana y nunca se resuelve nada.

Cómo prevenirlo: “En un matrimonio saludable, ambas partes deben pensar y actuar como un equipo. Con eso, un poco de humildad ayuda mucho”, dice Michelle Davies, entrenadora de vida profesional y cofundadora y editora en jefe de The Best Ever Guide to Life. “Cuando ambos pueden dejar de lado su necesidad de validar sus posturas individuales, entonces se puede lograr un terreno común. Recuerde, cada conflicto resuelto a través del amoroso trabajo en equipo se suma a la fuerza general del vínculo del matrimonio”.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *