Por qué eliges peleas en una relación y cómo parar

El matrimonio te convierte en un profesional que presiona botones. Los esposos y las esposas saben instintivamente qué pequeños hábitos, frases o acciones molestan muchísimo a su pareja. ¿Qué cónyuge, de vez en cuando, no hace gárgaras ruidosas con Listerine a propósito para irritar a su esposa propensa al ruido, o no se cuela y asusta a un marido que se asusta fácilmente en la ducha? Es divertido y juguetón. Pero hay otra forma en que ciertas personas provocan intencionalmente a sus cónyuges que es mucho menos agradable: buscar peleas.

El matrimonio es el hogar de peleas de todas las formas, tamaños y estilos. Pero algunos socios están programados para buscar peleas porque tuvieron un mal día o simplemente están de humor para entrenar. Es un hábito frustrante y agotador que puede acabar rápidamente con las personas. t

Entonces, ¿qué lleva a alguien a buscar peleas en una relación? Según Courtney Glashow, dueña de LCSW y psicoterapeuta en Terapia de anclaje en Hoboken, Nueva Jersey, por lo general proviene de una proyección inconsciente de la ira.

Digamos que alguien tiene un jefe que lo hizo enojar en el trabajo. Realmente no están en condiciones de gritarle a su superior, así que se lo tragan. Esa ira se manifiesta de muchas maneras, incluida la búsqueda de peleas.

Glashow dice que, muy a menudo, las personas que miran hacia atrás a los argumentos que comienzan tendrán dificultades para descubrir qué los hizo enojar en primer lugar. Esto, dice, se debe a que no están dejando salir el estrés y la ira de una manera saludable.

“Realmente lo guardas dentro hasta que te sientes cómodo dejando que salga con las personas que amas, porque sabes que podrán tomarlo y amarte incondicionalmente”.

Si eres propenso a buscar peleas, es importante que desarrolles un sentido de autoconciencia y te des cuenta de cuándo estás provocando las cosas. A partir de ahí, puede retroceder un poco e intentar determinar la fuente real de la ira.

“¿Hubo algo totalmente no relacionado que te hizo enojar antes? ¿Estás reteniendo sentimientos o pensamientos y luego dejándolos explotar más tarde?” Ofertas Glashow. “Quieres averiguar qué está pasando en tu cabeza con tus pensamientos. Si te das cuenta de que estás pensando que estás enojado porque tu tintorería arruinó tu traje favorito, es posible que quieras hacer algo para ayudar a liberar ese enojo”.

En muchos casos, la raíz de la ira es mucho más profunda que un mal día en el trabajo o un atasco de tráfico. Comenzar peleas puede hablar de problemas más grandes de resentimientos con raíces que a veces pueden remontarse a años.

“En términos generales, cuando alguien golpea a alguien es porque en algún nivel se siente herido, faltado al respeto o dado por sentado”, dice Kevin Darné, autor de ¡Mi gato no ladra! (Una epifanía de relación). “La mayoría de nosotros nos hemos programado para creer que gritar, maldecir, exigir y pelear son signos de fortaleza”.

Para combatir esa ira profundamente arraigada, Darné sugiere formar mejores hábitos y encontrar tiempo para mirar hacia adentro.

“Ya sea que se trate de meditación, ejercicio, salir a caminar o escuchar música con los auriculares, es útil hacer una pausa”, dice. “Puede replantear la situación y ver el panorama general/resultado potencial en función de la opción que elija”.

En el momento, Glashow sugiere que los luchadores se tomen unos segundos muy importantes para respirar y recuperarse.

«Antes de entrar a tu casa al final del día o antes de saltar a una llamada con tu pareja, haz rápidamente un escaneo mental y corporal en el que veas cómo te sientes y en qué estás pensando», dice. dice. «¿Todavía te molesta algo que sucedió más temprano ese día que no está relacionado con tu pareja?»

Para aquellos que se encuentran en el lado receptor de un cónyuge que discute, Randy Levinun estratega de vida en transición, dice que no comprometerse puede ser la mejor estrategia.

“Cuando sienta que está a punto de ser el destinatario de alguien que busca pelea, decida no jugar”, dice ella. “No levantes la voz, ni hagas acusaciones, ni te entregues al drama. En su lugar, busque formas de calmar la situación, tener empatía por el acusador, buscar un ganar-ganar. Toma la decisión de no tener la discusión, incluso si tienes que separarte temporalmente de la situación”.

Para los ávidos peleadores, Levin sugiere tratar de encontrar una solución antes de que vean el problema.

“Cuando se active y esté a punto de iniciar una pelea, busque qué haría que esa situación cambiara hacia la aceptación”, dice ella. “¿Dónde puede un cambio de perspectiva alterar la forma en que respondes o reaccionas ante algo o alguien?”

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