Masaje prenatal 101: Técnicas para calmar a tu pareja embarazada

El masaje prenatal es útil para aliviar la tensión muscular y esquelética que experimentan las mujeres embarazadas a medida que crecen un nuevo ser humano dentro de ellas. Pero la mayoría de los masajes toman dos: el masajeado y el masajista. Afortunadamente, para muchas futuras mamás (particularmente durante una pandemia), hay un par de manos mágicas adicionales en la casa, unidas a su pareja amorosa. La noticia aún mejor es que cuando los futuros padres se involucran en el masaje prenatal, no solo brindan alivio para las molestias menores del embarazo, sino que también ayudan a los futuros padres a establecer una conexión, intimidad y conciencia con su pareja y su hijo por nacer.

Es importante destacar que las futuras madres pueden y deben recibir un masaje desde el comienzo del embarazo, siempre que no incluya una presión abdominal vigorosa, según la doula y terapeuta de masaje prenatal Sara Lyon, fundadora de Glow Birth & Body prenatal. balnearios de masajes

“El masaje y la meditación son una de las mejores cosas que puede hacer para prepararse para el parto y la paternidad”, dice Lyon. “Te enseña a respirar a través de la incomodidad y a doblarte con la presión. Te enseña a usar la mente y la respiración para superar los desafíos, que es algo que vas a hacer todos los días con tu hijo de dos años”.

Preparación para el masaje prenatal: establezca el estado de ánimo y póngase a trabajar

El masaje prenatal es bastante sencillo. Prepare el escenario, comuníquese y póngase a trabajar.

Primero, relájate. Tú no, tu pareja. “Lo más importante para dar un buen trabajo corporal es que sea tan relajante como lo esté la persona que lo hace”, dice Lyon. “No lo pienses demasiado. El tacto, en general, se siente bien”.

Más allá de un ambiente relajado, solo necesitas tus manos. “Tus herramientas son tus manos, tus codos y tus antebrazos”, explica Lyon. “Solo aplica presión en lugares deliciosos y jugosos de su cuerpo. Sus manos aplicarán la menor cantidad de presión. Tus antebrazos serán medios y tus codos serán de presión aguda.

Esto también significa que puede omitir los aceites o lociones. Los aceites, como el miedo a equivocarse en las técnicas de masaje, pueden ser una barrera para hacer el trabajo importante. Además, si las parejas quieren llevar las técnicas a la sala de partos, es poco probable que el hospital acepte el uso de aceites y lociones externas.

Pero hay una cosa más que los hombres deben traer a una sesión de masaje prenatal: curiosidad. “Vas a aprender sobre el cuerpo de tu pareja”, dice Lyon. «No tengas miedo».

Eso no significa que te sumerjas directamente. Empieza suave y mantente comunicativo. Esté preparado para adaptarse en función de los comentarios de sus socios. Mientras no tome los comentarios como algo personal y se mantenga adaptable, es probable que las cosas funcionen bien.

Técnicas de masaje prenatal

No necesitas técnicas de masaje prenatal. Establezca un estado de ánimo relajante, hable con su pareja y lo que se siente bien, y frote. Pero, si está buscando mejorar su juego, usted profesional prenatal, usted, estas técnicas son la forma de entrar.

Técnica 1: doble compresión de cadera

Esta técnica no requiere ningún tipo de movimiento dinámico. Se trata simplemente de aplicar presión.

La mujer embarazada se para o se sienta sobre una pelota de ejercicios y se inclina hacia adelante a la altura de la cintura con el peso de la parte superior del cuerpo sostenido por un mostrador, una mesa o una cama alta. El compañero se para detrás de ella, coloca sus manos en sus caderas y presiona hacia adentro, juntando las caderas.

“Transforma gran parte de las estructuras de los tejidos blandos que son importantes para el embarazo”, dice Lyon. “Ayuda a las caderas, a la zona lumbar, a las molestias ciáticas y relaja el suelo pélvico.”

Técnica 2: sacudir el árbol

Más dinámico que el doble apretón de cadera, sacudir el árbol comparte la posición inicial de pie de la técnica anterior. Es el movimiento más que la presión lo que proporciona alivio en esta técnica.

Mientras la mujer embarazada apoya la parte superior de su cuerpo sobre una superficie resistente, el compañero se coloca detrás de ella, colocando sus manos en el interior y el exterior de uno de sus muslos. Luego “sacude” o “agita” suavemente el muslo haciendo rodar suavemente el músculo hacia adelante y hacia atrás entre sus manos, casi como si tratara de iniciar un fuego de fricción con un leño. La idea es hacer rodar suavemente los músculos alrededor del eje del fémur.

“Esos músculos comienzan en la pelvis”, explica Lyon. “Así que esta técnica relaja y libera los ligamentos, el suelo pélvico y la espalda también”.

Técnica 3: Trazo de espalda baja

Nuevamente, la mujer se inclina hacia adelante. Luego, los compañeros arrastran sus manos desde la parte media de la espalda hasta la parte inferior de la espalda hasta el coxis a cada lado de la columna. Los compañeros deben «completar» el golpe arrastrando las manos hacia abajo hasta que se caigan del cuerpo.

Técnica 4: Press de coxis

Los compañeros deben imaginar que hay puntos a cada lado de la columna, a lo largo del coxis. Mientras la futura mamá se inclina hacia adelante en una posición cómoda, con la parte superior del cuerpo apoyada, la pareja aplica presión con los dedos sobre los puntos imaginarios a ambos lados de la columna, desde la parte superior hasta la base del coxis.

Cómo encontrar un masaje prenatal

Si estas técnicas son demasiado desalentadoras, Lyon ofrece algunos consejos para encontrar un practicante de masaje prenatal cerca de usted. “Quieres encontrar un especialista”, dice ella. “La gente se pone nerviosa al tratar a las mujeres embarazadas, por lo que puede terminar pagando una costosa humectación en lugar de un masaje beneficioso”.

  • Póngase en contacto con una doula: Las doulas a menudo tendrán las mejores conexiones con los practicantes de masajes prenatales. Deben poder hacer una derivación u ofrecer el tratamiento ellos mismos.
  • Lea las peores críticas primero: Evite los practicantes de masajes donde los clientes se quejan de estar lesionados.
  • Busque palabras clave: Los practicantes de masajes que están altamente calificados y mencionan específicamente el masaje prenatal son buenas apuestas.

Lyon señala que, independientemente de cómo lo hagan las parejas, las conexiones creadas a través de la conexión a través del masaje finalmente ayudarán a los papás a ser más efectivos durante el trabajo de parto. “Si has estado haciendo esto y comunicando sentimientos corporales hasta el parto, ya estás hablando ese idioma”, dice. “Físicamente y verbalmente”.

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