¿Estás en una relación enredada? Esto es Cómo Decir

La conexión es parte de cualquier relación saludable, pero, de nuevo, también lo son los límites. Si bien es normal buscar la cercanía con una pareja romántica, un familiar o un amigo, es importante establecer límites. Porque una relación demasiado cercana puede tener consecuencias negativas, especialmente si hace que, por ejemplo, usted y su pareja pierdan de vista sus sentimientos o necesidades individuales. Esto se conoce como una relación enredada y puede conducir a dificultades en el futuro.

Si bien una persona puede depender demasiado de otra, el enredo suele ser una calle de doble sentido. Según el terapeuta Kimberly Panganiban, una relación enredada generalmente ocurre cuando las personas están tan unidas que no pueden alcanzar o mantener su individualidad e independencia: están enredadas o enredadas. Esta dinámica es común en las relaciones románticas, pero también puede ocurrir en unidades familiares, grupos culturales y religiosos, e incluso entre amigos, dice el terapeuta. Valerie Capili.

No importa qué tipo de relación se vea afectada, la mayoría de las formas de enredo tienen una cosa en común. “Estas son relaciones problemáticas porque hay una falta de límites y sintonía con uno mismo, lo que da como resultado que no se satisfagan las necesidades individuales”, dice Panganiban.

¿Estás en una relación enredada?

Hay algunos signos reveladores de relaciones enredadas. Las personas enredadas a menudo evitan el desacuerdo o el conflicto, experimentan culpa o tristeza al pasar tiempo con los demás, usan la relación para determinar su autoestima y sienten presión para desempeñar un papel en lugar de ser ellos mismos. Las relaciones enredadas también llevan a las personas a sentirse demasiado responsables de los demás y de sus sentimientos.

“Cuando se vuelve cada vez más difícil funcionar sin otra persona, especialmente cuando una relación está en sus etapas formativas, es posible que se esté estableciendo una relación enredada”, dice marca borg, un psicólogo residente en Nueva York. “Cuando uno no puede funcionar de manera efectiva, excepto cuando está en presencia de otra persona, es probable que ya esté en una relación enredada”.

Esta dinámica puede dar la ilusión de cercanía, pero en realidad logra lo contrario, razón por la cual es tan importante reconocer el enredo. Las personas enredadas, según Borg, se pierden componentes importantes de las relaciones saludables, como la empatía, la intimidad y la vulnerabilidad. Centrarse demasiado en otra persona también puede hacer que las personas dejen de participar en pasatiempos y otras relaciones que son importantes para ellos. Peor aún, una relación enredada también puede llevar a las personas a ignorar sus propias emociones y necesidades. “[This] puede afectar la autoestima y la confianza de una persona y puede alimentar la ansiedad y la depresión”, dice Capili.

Usted se estará preguntando: Si las relaciones enredadas son tan dañinas, ¿por qué es tan fácil caer en ellas? Borg dice que las personas a menudo terminan en relaciones enredadas porque puede sentirse más seguro identificarse demasiado con otra persona que experimentarse a sí mismos como individuos. Las relaciones enredadas también pueden parecer una forma de prevenir el rechazo, como si la cercanía excesiva pudiera protegernos de los riesgos reales del amor a largo plazo o las relaciones cercanas.

Por esa razón, si bien el enredo puede ocurrir en una sola relación, a menudo es un patrón. Sara Leeun psicoterapeuta residente en el Reino Unido. dice que si creciste en una familia enredada, puedes ser más vulnerable al enredo en otras relaciones.

“Los patrones de relación enredados a menudo aparecen en múltiples relaciones, por lo que si no puede hacer frente a sus padres, también puede resultarle difícil ser asertivo en el trabajo o con su pareja”, dice ella.

Cómo reformar las relaciones enredadas

Si bien el enredo puede ser el resultado de patrones relacionales e individuales poco saludables, esos patrones no son imposibles de revertir, y si desea tener una relación saludable y un sentido de sí mismo, es importante abordarlos.

El primer paso, según Lee, es tomar conciencia del enredo y la forma en que se manifiesta para ti. ¿En qué relaciones te encuentras sintiendo una falta de identidad personal y autonomía?

Después de identificar que otra persona o grupo de personas podría estar dictando cómo te sientes y te comportas, es importante trabajar para conocerte a ti mismo y tus propias necesidades. Terapeuta Shagoon Maurya dice que pasar más tiempo a solas (escribir un diario, disfrutar de las actividades que le gustan e incluso pasar tiempo con otras personas que le recuerdan cómo se siente una relación saludable) puede ayudarlo a remodelar la relación. Solo cuando esté en sintonía con sus propios deseos, necesidades y sentimientos, podrá comenzar a defenderlos y establecer los límites apropiados.

Demasiados cambios a la vez pueden parecer abrumadores, especialmente cuando dicho cambio es grande, por lo que puede ser útil implementar los cambios una interacción a la vez. Por ejemplo, si notas que reprimes tu ira para evitar un conflicto con tu pareja, trata de hablar con calma sobre cómo te sientes y lo que quieres. En un mundo ideal, su ser querido apoyaría su límite; en una relación enredada, ese puede no ser el caso.

“Puede esperar que la otra persona no esté contenta con esto y retroceda”, dice Panganiban. “Esto se debe a que el cambio es difícil y aterrador y la mayoría de las personas se rebelan al principio ante un cambio dinámico en una relación”.

Si, con el tiempo, su pareja aún se resiste a los cambios o usted tiene dificultades para seguirlos, no dude en comunicarse con un terapeuta familiar o de pareja, quien puede ayudarlo a identificar patrones poco saludables y adoptar otros nuevos. Y a lo largo del proceso, no se sienta culpable por priorizarse a sí mismo: tanto usted como su relación estarán mejor cuando esté en sintonía con sus propias necesidades.

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