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Estas fotos de antes y después muestran los resultados de la pérdida de peso a través del ayuno intermitente

Estas fotos de antes y después muestran los resultados de la pérdida de peso a través del ayuno intermitente

Si hay algo que le encanta a Internet, es seguir la última tendencia dietética. Las plataformas de redes sociales como Instagram están repletas de fotos de las recetas y las preparaciones de comidas de los usuarios. Sin embargo, en medio de la exageración de Whole 30 y DASH Diet, una estrategia de pérdida de peso ha ido ganando fuerza silenciosamente, y podría sorprenderle saber que ha existido durante miles de años.

El ayuno intermitente ha ganado popularidad como dieta, no porque haya sido respaldado por una celebridad, sino porque su enfoque de la alimentación está impregnado de ciencia. En lugar de concentrarse en eliminar ciertos alimentos o restringir las calorías, el ayuno intermitente funciona al limitar las horas del día en las que puede comer. Según una investigación reciente, restringir las horas o los días que come puede ayudar a perder peso, así como a mejorar su presión arterial y la respuesta de su cuerpo al azúcar.

Aunque el ayuno intermitente, o IF, a menudo se conoce como dieta, técnicamente es más un patrón de alimentación, ya que puede consumir lo que quiera durante sus períodos de alimentación sin ayuno. Algunas personas usan IF junto con otra dieta, como la dieta ceto, mientras que otras intentan comer como lo harían normalmente. También existe una versión más extrema del ayuno intermitente llamado ayuno en días alternos que requiere que ayune durante un período de 24 horas.

Independientemente del enfoque que adoptes para el ayuno, el éxito parece posible si eres lo suficientemente disciplinado como para cumplirlo. Solo mire algunas de estas historias y fotos de progresión de usuarios de Instagram que han perdido peso mediante el ayuno intermitente.

1. Una pérdida de peso de 70 libras en ocho meses

https://www.instagram.com/p/Bi-daQqFwPr/

Después de ocho meses de ayuno intermitente, el usuario de Instagram rachelsharp93 perdió más de 70 libras y se ve increíble en esta foto comparativa.

2. Un increíble viaje de cuatro años para perder peso

https://www.instagram.com/p/Be3RgF-nrRJ/

El viaje de pérdida de peso de Queenlily0102, mediante el ayuno intermitente y la dieta cetogénica, ha durado más de cuatro años y, como muestran las fotos, su arduo trabajo ha valido la pena.

3. Una transformación de 10 meses en proceso

https://www.instagram.com/p/Bfyiv-XFwpp/

Yumnaswfitness acredita el conteo macro, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (o HIIT) y el ayuno intermitente por su transformación de pérdida de peso.

Advertencia: la próxima publicación contiene un improperio.

4. Es difícil creer que sea la misma persona

https://www.instagram.com/p/BiZOJRUgUC8/

La usuaria de Instagram Lisa.b88 admite que ha tenido días buenos y malos en el camino para perder más de 40 libras con ayuno intermitente y levantamiento de pesas.

5. Una mamá pierde peso y lucha contra una enfermedad autoinmune con IF

https://www.instagram.com/p/Bhg9NLflOUv/

Después de ser diagnosticada con una enfermedad autoinmune, la usuaria de Instagram y mamá megqtl recurrieron al ayuno intermitente y la dieta AIP.

6. Sentirse fabuloso después de 11 semanas

https://www.instagram.com/p/BgZKF8olXZH/

Casi tres meses después de que comenzó el ayuno intermitente, la usuaria de Instagram pam.611 ha perdido 15 libras y se “siente fabulosa” comiendo lo que quiera.

¿Consideraría IF como una estrategia para bajar de peso?

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