Cómo ser feliz con lo que tienes

Tómate un momento para pensar en tus muchos dones. En otras palabras, piense en todas las grandes cosas que hacer tienes, no las cosas que no tienes. Cuando te sientes deprimido, esto puede ser difícil de hacer, así que comienza con cosas que quizás hayas dado por sentado. Hágase las siguientes preguntas. Si puede responder “sí” a cualquiera, tienes motivos para celebrar, no todo el mundo puede hacerlo.

• ¿Tienes un lugar para vivir?
• Tienes trabajo?
• ¿Ha tenido una educación?
• ¿Tienes una pareja que te ama?
• ¿Tiene algún familiar con el que tenga una buena relación?
• ¿Tienes a veces tiempo libre para hacer lo que quieras?
• ¿Estás razonablemente sano?
• ¿Tienes una mascota?
• ¿Tiene una bonita zona salvaje cerca de donde vive?
• Que más necesitas? ¿Y es necesario?

Piense en las formas en que las cosas podrían ser mucho peores. A continuación, intente pensar en todo lo que podría estar mal en este momento. Reflexione sobre por qué no han sucedido estas cosas. Considere cada cosa mala que no tiene te sucedió como un regalo en sí mismo. A continuación se presentan algunas preguntas para comenzar; esta vez, si puede responder “no” a una sola, ¡tiene motivos para estar feliz!

• ¿Estás muerto?
• ¿Estás en la cárcel?
• ¿Tiene mala salud?
• ¿Estás completamente solo en el mundo sin ninguna posibilidad de conocer gente nueva?
• ¿Estás completamente arruinado?

Deja ir el pasado. No hay forma de cambiar el pasado, así que preocuparse por él no hace nada por ti. No dedique ni un segundo a concentrarse en las muchas cosas que podrían haber sido; estas cosas no existen en el presente, por lo que no son reales. En cambio, concéntrate en las cosas que hacer existes y que tu lata cambio. A continuación se muestran solo algunos ejemplos de cosas por las que no debe perder absolutamente ningún tiempo lamentando:^[1]

Deja de compararte con otros. La envidia es como un veneno para la felicidad. Es muy difícil mantener viva tu felicidad cuando estás concentrado en cómo otras personas son mejores que tú. Cuando alguien tiene algo que te gusta (como un trabajo, un coche, una pareja, unas divertidas vacaciones, etc.), no te enfades porque no tienes esa cosa. En cambio, sé feliz por la otra persona y concéntrate en hacerte más feliz.^[2]

Libérate de los deseos de cosas materiales. Las posesiones no pueden hacerte feliz a largo plazo. El “brillo” de la compra de cosas nuevas y elegantes desaparece rápidamente. Pronto, sus nuevas posesiones serán mundanas y no estará más feliz que cuando empezó. El dinero, las casas y los autos relucientes son cosas agradables, pero no son la fuente de la felicidad, por lo que al permitirse desear estas cosas solo se está preparando para una mayor infelicidad.^[3]

Concéntrese en sus recuerdos más felices. Si bien no debe preocuparse por el pasado porque no hay nada que pueda hacer para cambiarlo, puede y debería saborea los buenos aspectos de tu pasado. El hecho de que hayas sido feliz en el pasado es algo por lo que estar agradecido. Nadie más en el mundo tiene sus recuerdos felices, por lo que tiene un privilegio único de esta manera. A continuación, se incluyen algunas cosas en las que quizás desee pensar:^[4]