Cómo lanzar una pelota de fútbol más lejos

Sostenga la bola en los hilos. Agarre la pelota con su mano dominante. Coloque los dedos entre los hilos y sostenga la pelota en la posición que le resulte más cómoda. Idealmente, querrá colocar sus dedos alrededor del segundo y quinto cordón en la parte posterior de la pelota. Coloque su mano no dominante en el otro lado de la pelota hasta que esté listo para lanzarla.^[1]

Doble ligeramente las rodillas y separe los pies al ancho de los hombros. Plante los pies firmemente en el suelo con los dedos de los pies apuntando hacia el frente y enderece la espalda. Sostenga la pelota de fútbol en sus manos y doble ligeramente las rodillas. La mayor parte de su peso debe distribuirse sobre su pie trasero.^[3]

Empuja la pelota a la posición de lanzamiento con tu mano adelantada. Use su mano adelantada para posicionar la pelota y traerla de regreso en su mano dominante. Doble su codo dominante y lleve la pelota por encima de su hombro para que su brazo esté en una posición “L” en un ángulo de 90 grados.^[4]

Da un paso adelante con el pie adelantado y tira hacia abajo el brazo adelantado. El pie adelantado debe estar del mismo lado que la mano delantera. Realice una zancada abierta con el pie adelantado y apunte el dedo del pie en la dirección de donde desea lanzar la pelota. Empuja con el pie trasero para ganar impulso y potencia en tu lanzamiento. Mientras hace esto, tire del brazo adelantado hacia abajo y hacia el costado para agregar más rango de movimiento a su cuerpo.^[6]

Lanza la pelota y gira tu cintura. Extiende tu brazo completamente y lanza la pelota mientras giras tu cintura para realizar el lanzamiento. La pierna de atrás debe girar levemente mientras empuja para lanzar la pelota. Mantenga el hombro y el brazo rectos para que el lanzamiento sea preciso.^[7]

Chasquea la muñeca y sigue adelante con el lanzamiento. Chasquea la muñeca al lanzar la pelota de modo que el pulgar apunte hacia abajo y frente a ti cuando la pelota sale de tu mano. Esto hará rotar la bola a medida que sale de tu mano para que forme una espiral y recorra la distancia máxima.^[8]