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1Haga que su destinatario se siente frente a usted de espaldas a usted. Párate lo suficientemente cerca de ellos para que puedas alcanzar fácilmente ambos hombros mientras mantienes un poco de flexión en tus brazos. Esta es la posición más simple y efectiva para realizar un masaje de hombros.[1]
- Si no hay una silla alrededor, también puede hacer que su destinatario se siente con las piernas cruzadas en el borde de una cama o una percha similar.
- Deje un poco de espacio entre el cuerpo de su destinatario y el suyo. Estar demasiado cerca dificultará el trabajo y podría incomodar a la otra persona.
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2Forme una forma de “C” suelta con ambas manos. Extiende los pulgares mientras junta los dedos y los encrespa ligeramente. Mantenga la articulación superior de cada uno de sus dedos recta; la mayor parte de la curva debe estar en el tercer nudillo, donde los dedos se encuentran con las palmas.[2]
- Tus manos permanecerán en esta misma posición durante todo el masaje. Si es necesario, puede ajustar un poco su agarre una vez que comience a moldearlos mejor a los hombros de su destinatario.
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3Coloque sus manos sobre los hombros de su destinatario. Manteniendo la forma de “C”, voltee las manos de modo que los dedos apunten hacia abajo. Desliza tus manos completamente hacia abajo para que la membrana de tus pulgares descanse sobre la parte superior de sus hombros. Sienta el contorno suave de los músculos justo por encima de las clavículas con las yemas de los dedos.[3]
- Si tu destinatario tiene el pelo largo, cepíllalo para apartarlo o pídele que se lo recoja para que no se tire accidentalmente durante el masaje.
- Esta posición de la mano a veces se denomina agarre en “garra” o “pato”.
Consejo: Los músculos de la parte superior de los hombros se conocen como músculos trapecios. Serán su enfoque principal durante un masaje en el hombro.[4]
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4Dibuja los músculos hacia arriba con una presión suave y constante. Presione las puntas de los dedos y los pulgares en el trapecio desde ambos lados, comenzando por la parte interior de los hombros más cercanos al cuello. Enrolle los músculos hacia las clavículas de su receptor sin soltar su agarre. La idea es apretar y levantar en lugar de sujetar con fuerza con los dedos.[5]
- Depender de todo el brazo en lugar de solo los dedos ayudará a reducir la fatiga y evitará que sea demasiado rudo en los puntos sensibles, haciendo que la experiencia sea más cómoda tanto para usted como para el destinatario.
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5Suba y baje los antebrazos y los codos con movimientos lentos y suaves. Mientras masajea, trate de mantener un ritmo regular: levante los brazos y afloje el agarre, luego bájelos y canalice el movimiento en pequeños pulsos de sus dedos. Encontrar un ritmo cómodo te permitirá masajear con la técnica adecuada durante mucho más tiempo.[6]
- No se apresure. Cuanto más lento vaya, mejor se sentirá.
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6Recorre toda la longitud de los hombros. Después de amasar la parte interior del trapecio durante unos minutos, extienda gradualmente las manos hacia los brazos del receptor. Luego, cambie de dirección y avance hacia el cuello. Continúe de esta manera hasta que su destinatario esté relajado, renovado y libre de tensión.[7]
- Deténgase antes de las protuberancias óseas de las articulaciones de los hombros. Presionar directamente sobre huesos o articulaciones puede ser doloroso.
CONSEJO DE EXPERTO
Marty Morales
Masajista profesional
Marty Morales es un terapeuta de masaje profesional y fundador y propietario del Método Morales, una empresa de terapia manual y acondicionamiento corporal con sede en el área de la bahía de San Francisco y en Los Ángeles, California. Marty tiene más de 16 años de experiencia como terapeuta de masajes y más de 13 años de experiencia educando a otros sobre las mejores prácticas para la terapia de masajes. Marty tiene más de 10,000 horas de práctica privada registradas y es un practicante avanzado certificado del movimiento Rolfer y Rolf, CMT. Tiene un MBA en Finanzas de la Universidad Loyola Marymount, Los Ángeles.
Marty Morales
Masajista profesionalUn error común al dar un masaje en los hombros es usar demasiado músculo. Si pones demasiado músculo detrás de dar el masaje, podrías dar un gran masaje, pero luego estás adolorido y exhausto después. También debe evitar el uso excesivo de los pulgares, lo que puede hacer que tanto usted como su cliente se sientan lastimados.
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