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Cómo dar un masaje de hombros

  1. Imagen titulada Dar un masaje en los hombros Paso 1


    1
    Haga que su destinatario se siente frente a usted de espaldas a usted. Párate lo suficientemente cerca de ellos para que puedas alcanzar fácilmente ambos hombros mientras mantienes un poco de flexión en tus brazos. Esta es la posición más simple y efectiva para realizar un masaje de hombros.[1]
  2. Imagen titulada Dar un masaje de hombro Paso 2

    2
    Forme una forma de “C” suelta con ambas manos. Extiende los pulgares mientras junta los dedos y los encrespa ligeramente. Mantenga la articulaci√≥n superior de cada uno de sus dedos recta; la mayor parte de la curva debe estar en el tercer nudillo, donde los dedos se encuentran con las palmas.[2]
  3. Imagen titulada Dar un masaje en los hombros Paso 3

    3
    Coloque sus manos sobre los hombros de su destinatario. Manteniendo la forma de “C”, voltee las manos de modo que los dedos apunten hacia abajo. Desliza tus manos completamente hacia abajo para que la membrana de tus pulgares descanse sobre la parte superior de sus hombros. Sienta el contorno suave de los m√ļsculos justo por encima de las clav√≠culas con las yemas de los dedos.[3]

    Consejo: Los m√ļsculos de la parte superior de los hombros se conocen como m√ļsculos trapecios. Ser√°n su enfoque principal durante un masaje en el hombro.[4]


  4. Imagen titulada Dar un masaje en los hombros Paso 4

    4
    Dibuja los m√ļsculos hacia arriba con una presi√≥n suave y constante. Presione las puntas de los dedos y los pulgares en el trapecio desde ambos lados, comenzando por la parte interior de los hombros m√°s cercanos al cuello. Enrolle los m√ļsculos hacia las clav√≠culas de su receptor sin soltar su agarre. La idea es apretar y levantar en lugar de sujetar con fuerza con los dedos.[5]
  5. Imagen titulada Dar un masaje de hombro Paso 5

    5
    Suba y baje los antebrazos y los codos con movimientos lentos y suaves. Mientras masajea, trate de mantener un ritmo regular: levante los brazos y afloje el agarre, luego b√°jelos y canalice el movimiento en peque√Īos pulsos de sus dedos. Encontrar un ritmo c√≥modo te permitir√° masajear con la t√©cnica adecuada durante mucho m√°s tiempo.[6]
  6. Imagen titulada Dar un masaje de hombro Paso 6

    6
    Recorre toda la longitud de los hombros. Despu√©s de amasar la parte interior del trapecio durante unos minutos, extienda gradualmente las manos hacia los brazos del receptor. Luego, cambie de direcci√≥n y avance hacia el cuello. Contin√ļe de esta manera hasta que su destinatario est√© relajado, renovado y libre de tensi√≥n.[7]
    CONSEJO DE EXPERTO
    Marty Morales

    Marty Morales

    Masajista profesional

    Marty Morales es un terapeuta de masaje profesional y fundador y propietario del M√©todo Morales, una empresa de terapia manual y acondicionamiento corporal con sede en el √°rea de la bah√≠a de San Francisco y en Los √Āngeles, California. Marty tiene m√°s de 16 a√Īos de experiencia como terapeuta de masajes y m√°s de 13 a√Īos de experiencia educando a otros sobre las mejores pr√°cticas para la terapia de masajes. Marty tiene m√°s de 10,000 horas de pr√°ctica privada registradas y es un practicante avanzado certificado del movimiento Rolfer y Rolf, CMT. Tiene un MBA en Finanzas de la Universidad Loyola Marymount, Los √Āngeles.

    Marty Morales
    Marty Morales
    Masajista profesional

    Un error com√ļn al dar un masaje en los hombros es usar demasiado m√ļsculo. Si pones demasiado m√ļsculo detr√°s de dar el masaje, podr√≠as dar un gran masaje, pero luego est√°s adolorido y exhausto despu√©s. Tambi√©n debe evitar el uso excesivo de los pulgares, lo que puede hacer que tanto usted como su cliente se sientan lastimados.

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