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C贸mo controlar tu mente

  1. Imagen titulada Control Your Mind Step 1


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    Evite la rumia. Es posible que se encuentre pensando en algo negativo, incluso cuando realmente no lo desee. Hay una serie de trucos que puede utilizar para controlar su mente y dejar de rumiar:[1]
  2. Imagen titulada Control Your Mind Step 2

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    Cree en ti mismo y en que puedes cambiar. Si no cree que puede cambiar, no se esforzar谩 tanto como si creyera que el 茅xito es posible. Por lo tanto, aseg煤rese de utilizar el pensamiento positivo para enfrentar su problema. Trate de tener en cuenta que puede cambiar su forma de pensar, que puede mejorar.

    • Renuncie a los viejos h谩bitos en favor de un estilo de vida m谩s eficaz. Su mente subconsciente, donde se registran todos sus h谩bitos, es una zona de confort que brinda la sensaci贸n de familiaridad, seguridad y confianza. Puede hacer las mismas cosas todos los d铆as, seguir las mismas rutas, sin correr riesgos. Pero, 驴qu茅 hay de tus sue帽os audaces y planes ambiciosos? Para hacer que sucedan grandes cosas, as铆 como para crecer y desarrollarse como persona, debe salir de esta zona de confort y asumir algunos riesgos en la b煤squeda de un ma帽ana mejor.
    • Los estudios muestran que las personas que adoptan esta mentalidad de “crecimiento” tienen m谩s probabilidades de lograr las mejoras deseadas que aquellas que ven sus rasgos y habilidades como fijos e inmutables.[2]
  3. Imagen titulada Control Your Mind Step 7

    7
    Deja de sacar conclusiones precipitadas. Esta es una trampa de pensamiento que implica pensar en ciertas cosas sin ninguna evidencia que respalde esos pensamientos.[7]
  4. Imagen titulada Control Your Mind Paso 8

    8
    Evite catastrofismo. Esta es una trampa de pensamiento negativo en la que la persona exagera las cosas. Por ejemplo, alguien que sufre una cat谩strofe despu茅s de reprobar un examen podr铆a decir “Mi vida est谩 arruinada, nunca conseguir茅 un buen trabajo ahora”.[8]

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