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9 bebidas de Starbucks que tienen menos de 70 calorías

9 bebidas de Starbucks que tienen menos de 70 calorías

Para muchas personas, el café es una parte habitual de su día. De hecho, alrededor del 60 por ciento de los bebedores de café en los Estados Unidos afirman comenzar el día con una taza de café.

Si bien el café tiene algunos beneficios antioxidantes y puede reducir el riesgo de muerte por enfermedades cardíacas y derrames cerebrales, como dietista registrado, veo a muchos clientes que no tienen idea del impacto negativo que puede tener cuando convierten ese café simple en un azucarado diario. latté o bebida mezclada.

No es solo un golpe para su billetera, sino que la mayoría de estas bebidas elegantes están cargadas de calorías y azúcar, lo que causa importantes desequilibrios hormonales en el cuerpo. El exceso de calorías, azúcar y carbohidratos refinados pasan desapercibidos cuando los bebemos en cuestión de minutos, y beber bebidas cargadas de azúcar es un factor importante que contribuye a la epidemia de obesidad en nuestro país.

Si está buscando adelgazar y eliminar el azúcar y los edulcorantes en su próxima parada de Starbucks, siga mi consejo como dietista registrado y pruebe estas bebidas en su lugar:

1. Caffè Misto

(Alto con mitad café, mitad leche al 2% al vapor = 60 calorías)

El sabor es similar al de un café con leche, pero debido a que es a base de café, el precio es significativamente menor. Si pide cualquier otro tamaño que no sea “alto”, opte por la leche descremada.

2. Café Au Lait

(Alto = 20 calorías)

¿Buscas esa leche espumosa de un latte o Misto con menos calorías? Pida solo un chorrito de leche al vapor en su café preparado y espolvoree un poco de canela encima para darle un toque extra.

3. Capuchino

(Alto con leche desnatada = 60 calorías)

Combinando cantidades iguales de espresso y leche caliente con espuma, es lo mismo que un Caffè Misto pero con más sacudida.

Foto de capuchino starbucks
Flickr | Néctar ámbar 13

4. Americano

(Alto con leche descremada al vapor o al 2% encima, no un Misto, solo un adorno)

¿Te encanta la leche al vapor en un café con leche y el estimulante de un espresso, pero quieres reducir las calorías? El Americano con leche al vapor es mi opción favorita con cafeína en Starbucks.

5. Té caliente Mint Majesty

(O cualquier té de hierbas = 0 calorías y muchos antioxidantes)

El té de menta de Starbucks tiene un sabor refrescante y también proporciona beneficios para el intestino y el sistema gastrointestinal. Además, si está tratando de limitar la ingesta general de cafeína, ¡esta es una excelente alternativa!

6. Té chai elaborado con un chorrito de leche al vapor

Un “Chai Tea Latté” alto tiene 42 g de azúcar, 240 calorías y 45 g de carbohidratos (eso es más azúcar de la que necesitamos en un día, sin mencionar suficientes carbohidratos para una comida). En su lugar, opte por té chai caliente elaborado y pida leche descremada al vapor por solo 30 calorías.

Foto de té chai elaborado
Flickr | ruben yo

7. Té helado de hibisco o tango de la pasión (sin azúcar)

Con solo 70 calorías, un té de hibisco helado de 16 onzas le da un impulso energizante para su depresión de la tarde. Sin embargo, cuando lo cambiamos por su alternativa sin azúcar, reducimos a 0 calorías y SIN azúcar agregada. Si aún quieres un poco de dulzura, pídela sin azúcar y agrega la tuya después.

8. Jugo prensado en frío Evolution

Si no eres fanático del café pero necesitas un impulso de energía, prueba un jugo HPP (procesado a alta presión) prensado en frío. Evolution hace algunos jugos deliciosos que están disponibles en todos los Starbucks de todo el país. Opte por aquellos con mayor contenido vegetal y menos azúcares totales, como Sweet Greens, Emerald Greens o Green Devotion.

foto de jugo de evolución
Getty Images | Stephen Brashear

9. Pellegrino

Si solo está en Starbucks para una reunión de negocios y ya ha tomado su parte justa de café para el día, siempre existe la opción de agua con gas. Pida una taza de hielo para mantenerla más fría.

foto de pellegrino
Flickr | JeepersMedia

Tenga en cuenta que, con las opciones mencionadas anteriormente, he sugerido la leche descremada para su uso en varias bebidas de café. Para aquellos que buscan cambiar a una opción a base de plantas, Starbucks ahora ofrece leche de almendras o leche de coco que pueden ser ligeramente más bajas en calorías. La leche de soja también es una opción para una alternativa a base de plantas. Sin embargo, normalmente tiene más calorías que la leche descremada.

Al final del día, sea consciente de sus elecciones y comprenda que usted es el cliente que paga. Solicite modificaciones para sus bebidas de café y pruebe algunas de las sugerencias anteriores para una alternativa más saludable.

Kristen DeAngelis es una dietista registrada con licencia en Ohio. Ella trabaja con clientes en su práctica privada, Kristen DeAngelis Wellness. Visite su sitio web para obtener más información sobre cómo trabajar con ella para una nutrición personalizada e individualizada.

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