Cómo reconstruir la confianza en un matrimonio después de un gran error

En algún momento u otro, no importa cuán maravilloso sea su matrimonio o cuántos pájaros azules canten en el alféizar de su ventana por la mañana, alguien cometerá un error y la confianza se romperá. Podría ser algo pequeño (ver tu programa favorito sin tu pareja o pretender trabajar hasta tarde para salir de los planes con esos amigos), o algo grande (mentir sobre una tarjeta de crédito secreta o, trago, una aventura). Entonces, ¿cómo se reconstruye la confianza donde se rompe la confianza? Claro, humillarse puede ayudar, y las flores pueden ser un paso en la dirección correcta. Pero el proceso de volver a ganarse la confianza de alguien tiene matices y requiere acciones bien pensadas y un poco de paciencia. Estos son algunos pasos que puede seguir para recuperar la confianza de su pareja.

Admítelo

Para reconstruir la confianza en su matrimonio, debe aceptar la responsabilidad, disculparse y reconocerla. Y, nunca, nunca intentes justificarlo ni ofrecer ningún tipo de explicación o excusa. “Aunque todas las decisiones se toman en el contexto de lo que te está sucediendo, eso no te ayudará cuando pidas perdón”, dice Anna Osborn, terapeuta matrimonial y familiar licenciada con sede en California que se especializa en parejas, relaciones, y amor. “Ofrecer cualquier tipo de justificación para sus acciones o minimizarlas (es decir, ‘Al menos no hice X’) solo hará que su cónyuge se apague y se sienta doblemente herido”.

Se honesto

Cuando has fallado en una relación o en un matrimonio, a veces parece conveniente no contar toda la historia. La idea es que minimizará el daño omitiendo ciertos detalles o alterando la verdad lo suficiente como para ahorrarse más consecuencias (es decir, «¡Fue solo una vez!»). Pero mentir nunca restaura la confianza en una relación. “No se deje tentar por esta trampa”, dice Osborn. “Contar toda la historia te servirá mejor a largo plazo y tu matrimonio puede comenzar a sanar. Si retienes ciertos detalles y salen a la luz más tarde, estás arriesgando más de lo que crees”.

Cumple con tu promesas

Si dices que vas a cambiar tu comportamiento, será mejor que te asegures de que vas a cambiar. Las promesas vacías o incumplidas solo exacerbarán la situación y convencerán aún más a su cónyuge de que no se puede confiar en usted. “Cumple con las cosas que dices que harás”, dice la psicóloga clínica Dra. Mindy Beth Lipson. “De lo contrario, son solo palabras y no significan nada y rompen más confianza”.

Centrarse en la consistencia

A medida que reconstruyas la confianza en tu relación, mantén la coherencia en tus palabras y acciones. La imagen que tu cónyuge tiene de ti ha sido sacudida y están buscando estabilidad donde sea que puedan. Hacer lo que dices que vas a hacer contribuirá en gran medida a demostrarle a tu cónyuge que te tomas en serio el cambio. “La constancia le demuestra a tu cónyuge que tiene razones para volver a confiar en ti y también te permite parecer seguro nuevamente”, dice Osborn. “No descarte el poder de la consistencia cuando se trata de reconstruir la confianza”.

Acepta que recuperar la confianza en las relaciones lleva tiempo

No es divertido tener un cónyuge enojado bajo el mismo techo. Pero hay momentos en que una disculpa no es suficiente para cambiar las cosas de inmediato. Cuando se rompe la confianza, puede ser un proceso de reparación largo y prolongado para reconstruirla. Si estás comprometido con él, entonces tienes que estar en él a largo plazo. “Date cuenta de que si quieres que alguien te perdone en tu horario o en tus términos, estás siendo muy egoísta”, dice Lipson. “Y necesitas trabajar en ese hecho, así como aprender a sentarte con tu propia y dolorosa vergüenza y no dejar que te destruya a ti y a tus seres queridos”.

Darse cuenta de que las cosas nunca podrían ser iguales

La confianza rota puede ser un obstáculo difícil de superar e, incluso si ambos regresan a un buen lugar, puede que no sea perfecto. Es posible que tu pareja no te perdone del todo y, si lo hace, no lo olvidará. Acéptalo, acepta tu papel en él e intenta encontrar un camino en esta nueva normalidad que lleve a que ambos seáis la mejor versión posible de vosotros mismos el uno para el otro. “Haz lo mejor que puedas, pero no esperes el resultado que deseas”, dice Lipson. “Sea respetuoso y entre en el proceso de reparación con el corazón y la mente abiertos, y consciente de que todos los resultados son para el mayor bien de ambas partes.

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