Cómo mantener la calma y desestresarse como padre soltero

La terminación de un matrimonio cambia tanto su mundo como el de su hijo de manera irreparable. Las situaciones de vida cambian; cambio de arreglos para dormir; las finanzas cambian de formas que usted no puede esperar. Esto desafía al padre soltero, incluso cuando el otro padre está involucrado en la vida del niño.

Entonces, con todos estos cambios vienen pruebas a su propia cordura. Cómo lo harás todos los días se convierte en un desafío. Y a veces esos desafíos son inesperados. No son solo las preocupaciones los días que tienes a tu hijo. A veces, los peores momentos son cuando la depresión aparece en los días en que no tiene a su hijo. Es posible que hayas escapado de la dificultad de la relación tóxica en la que estabas, pero no escapaste de la soledad que sentías cuando estabas en esa relación. Y ahora su hijo se ha ido, por lo que ni siquiera puede confiar en ellos para invertir su energía.

Lo que significa que, como padre soltero, debe encontrar formas de mantenerse cuerdo. Debe hacer todo lo posible para mantener la cordura porque tiene pequeños que aún debe cuidar. Tengo mis propios métodos para mantenerme cuerdo en medio de todo. Las siguientes son cinco cosas que hago para mantenerme cuerdo en medio de ser un padre soltero.

1. Recuerde que el otro padre tiene un papel que desempeñar

Probablemente tengo el reverso extremo de esta situación con la madre de mi hija siendo una madre helicóptero tratando de controlar todos los aspectos de la vida de mi hija. Y cuando tengo un “co-padre” helicóptero, sé que están involucrados en la vida de mi hijo. La parte difícil viene cuando tienes miedo del papel que juegan y cómo podría dañar a tu hijo. Sin embargo, el otro padre tiene un papel que desempeñar, ya sea que lo logre o no, en la vida de su hijo. Y para darle a su hijo la oportunidad de prosperar, debe reconocer no solo el hecho de que tiene un rol, sino también el hecho de que no puedo reemplazar el otro rol.

Sí, alentaré a mi hija a encontrar otros modelos femeninos a seguir. Y con suerte traeré mujeres a la vida de mi hija que ella pueda respetar y amar. Pero nunca reemplazarán a la madre que tiene. No pueden amarla como una madre. Y no se sacrificarán de la misma manera que lo haría una madre, sin importar cuánto lo intenten. Tengo que poder renunciar a mi capacidad de desempeñar el papel de mamá y dejar que su mamá sea la mamá.

En cuanto a mí, soy el padre, por lo que intervendré y protegeré a mi hija cuando sea necesario. Y cuando tenga a mi hija, le daré a mi hija la libertad de fallar para que pueda tener éxito a largo plazo. Y con suerte, haré un contrapunto a las cosas que dice y hace su madre que podrían ser destructivas. Pero en última instancia, tengo que dejarlo ir de una manera que no interfiera con el papel de su madre en su vida. Recordar que el otro padre tiene un papel que desempeñar elimina el estrés de pensar que tengo que desempeñar todos los roles y fallaría en todos.

2. Recordarme las cosas que amo hacer por mí

Puede ser fácil envolverse en todas las cosas que están pasando en tu vida cuando te divorcias. Hay separación de bienes. Necesitas separar tus condiciones de vida. Tienes que arreglar quién tiene los niños y cuándo. Tu trabajo cambia porque necesitas tener flexibilidad para cuidar a tus hijos. Los cambios vienen rápidos y furiosos, y cada pequeño cambio te hace sentir un poco más muerto por dentro. Por lo tanto, debe poder hacer algo con respecto a esos cambios. Y parte de esto es redescubrirse a uno mismo.

Eso comienza recordando las cosas que te gustaban de ti mismo antes de invertir en la relación en primer lugar. Honestamente, parte de la razón por la que se separaron fue porque, para empezar, perdiste demasiado de ti mismo. Estoy de acuerdo en que el matrimonio es convertir a dos personas en una persona completamente nueva. Pero si te perdiste por completo al principio, ¿qué estabas contribuyendo realmente a tu nuevo todo? La única persona que contribuiría sería la otra persona, ya que te perderías a ti mismo y al sentido de dirección o propósito.

Así que necesitaba recordarme cuánto disfrutaba leer y escribir. Necesitaba recordarme cuánto amaba el cine e ir al cine. Gran parte de mí mismo lo perdí en los últimos años y necesito reinvertir en mí mismo. Esto comienza con tratar de hacer las cosas que amo nuevamente y ver qué cosas me dan energía y me alimentan como persona.

3. Ejercicio, ejercicio y ejercicio

Sé por qué, cuando están pasando por dificultades en la vida, algunas personas recurren a las drogas o al alcohol. Te hacen sentir mejor por un tiempo. En realidad, solo te vuelven un poco loco y sientes que tus problemas se desvanecen. Solo entonces descubres a la mañana siguiente que todos tus problemas siguen ahí con algunos problemas más además de todo eso. Llega a ser aterrador. Y te sientes abrumado.

El ejercicio libera endorfinas positivas. Te sentirás bien contigo mismo y que todos los problemas que tienes son manejables. Creo que esta sensación de que son manejables en lugar de desaparecer hace una gran diferencia aquí. Debido a que nunca desaparecieron, no terminas con la depresión severa que tienes cuando tratas de fingir que se han ido con el alcohol o las drogas. No soy anti-alcohol. Simplemente no estoy a favor de usar el alcohol como una panacea para sus sentimientos de estar abrumado o sentimientos de depresión.

Así que pon tu trasero en marcha y vete al gimnasio. Te sentirás mejor contigo mismo y con tus circunstancias. Y es el mecanismo de defensa natural de su cuerpo para ese tipo de sentimientos. Y estoy a favor de una cura natural en lugar de una droga.

4. Encuentra cosas positivas para meditar

Necesitas encontrar cosas positivas en tu vida de las cuales sacar energía. Sí, tus hijos pueden ser esas cosas positivas. Así que puedes hacer eso. Pero pensaría en todo tipo de cosas por las que puedes estar agradecido. Ya sea en el trabajo, la familia, los regalos, la salud, los amigos, la inspiración o las numerosas cosas positivas que tiene en su vida. Todas esas cosas me ayudarán a superar los momentos difíciles cuando surjan las discusiones o comience la duda. Dedique al menos 10 minutos al día a recordar las cosas buenas de su vida y las cosas definitivamente mejorarán.

5. Elimina la energía negativa de tu vida

Hay cosas en tu vida que te roban un sentido positivo del mundo. Así que deberías deshacerte de esas cosas. No estoy diciendo que te concentres en lo positivo y elimines lo negativo de tu vida y, por lo tanto, elimines todo pensamiento racional. Si te ves yendo en una mala dirección a medida que te suceden cosas malas, esto no significa que ignores las cosas malas y sigas adelante. Lo que quiero decir es que las personas tienen fuentes de malos sentimientos en su vida que les hacen centrarse en las cosas malas en lugar de las cosas positivas.

Ya sean personas que te recuerdan todo lo malo de tu vida o un objeto que te recuerda constantemente los fracasos de tu pasado, debes deshacerte de ellos. A veces pueden ser tan inocuas como un par de botas que te regaló tu pareja antes de separarse. Si alimentan la imagen negativa que tienes de ti mismo, debes reemplazarlos. Para mí, esto significó tirar un par de botas perfectamente buenas y asegurarme de no aferrarme a ninguna de las cosas que asociaba directamente con el fracaso en mi vida.

Esta historia fue sindicada. Lea la publicación original de David Elliott en The Single Dad’s Guide to Life.

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