Cómo manejar la manipulación emocional de los padres y miembros de la familia

Cuando somos jóvenes, nuestros padres no pueden hacer nada malo. Ellos son todo nuestro mundo y vivimos solo para complacerlos. A medida que envejecemos, esa relación cambia naturalmente y el papel que ocupan nuestros padres en nuestras vidas también cambia. En la mayoría de los casos, eso es algo saludable. Sin embargo, en algunos casos, la relación no solo no cambia, sino que se vuelve progresivamente más enfermiza. En estas situaciones, los suegros no pueden soltar a los hijos adultos y usan una variedad de tácticas para fortalecer su agarre. Pueden comportarse perpetuamente como víctimas, culpar a sus hijos por las cosas que van mal en sus vidas o poner condiciones al amor que dan. Si alguna de estas situaciones parece relacionable, entonces podría ser víctima de manipulación emocional.

La manipulación emocional por parte de los padres puede tener consecuencias devastadoras para los niños, lo que lleva a una baja autoestima, ira, resentimiento y vergüenza. Irónicamente, la vergüenza y la culpa son las tácticas principales de los padres emocionalmente manipuladores, según los expertos. Se apoyan en gran medida en la culpa como un medio para salirse con la suya e implicarán que, si su hijo o hija (o yerno o nuera) no está cumpliendo, entonces debe ser una señal de que no lo hacen. no me importa

“En muchos casos, la persona a la que se dirige la manipulación emocional se sentirá irrespetada, enojada o irritada”, dice la Dra. Carla Marie Manly, psicóloga clínica en Santa Rosa, California. “Cuando estos sentimientos surgen en una persona bien equilibrada, a menudo es un buen indicador de que se ha producido una manipulación emocional”.

La Dra. Toni Falcone, psicóloga licenciada en Fort Lauderdale, Florida, agrega que, para comprender completamente a los padres manipuladores, es clave hacer la distinción entre «manipulación» y «persuasión». La manipulación, según Falcone, es el deseo de satisfacer las propias necesidades, a cualquier costo, sin considerar las consecuencias o el impacto en los demás. La persuasión, por otro lado, es más un deseo de que la otra persona quiera cumplir con la solicitud. “Algunas tácticas utilizadas en la manipulación o la persuasión pueden ser similares”, dice, “pero la intención, la intensidad y la persistencia utilizadas en la interacción pueden ayudarnos a descubrir cuál está en juego”.

Entonces, ¿qué pueden hacer los hijos adultos que tratan con padres o suegros emocionalmente manipuladores? Aquí hay algunas sugerencias del Dr. Falcone.

Determinar la intención

Cuando un padre o un suegro nos frustra, puede ser muy fácil asumir que cualquier solicitud o consulta proviene de un lugar de manipulación emocional. Y eso podría ser, pero es importante ejercitar la empatía y dar un paso atrás y evaluar toda la situación. ¿Tu suegra te pide algo porque quiere salirse con la suya o porque quiere pasar tiempo contigo? ¿Tu papá está tratando de someterte a su voluntad o simplemente se siente solo? “Determine esto observando la imagen completa, no solo las palabras que se pronuncian o la interacción inmediata”, dice Falcone. “¿Cuál es la historia de fondo de la relación? ¿Son los límites comúnmente respetados o no respetados? ¿Muestra preocupación por lo que está pasando en tu vida o está completamente centrada en sí misma? Responder estas preguntas puede ayudar a generar empatía por nuestros padres y suegros y reducir el mal etiquetado o el uso excesivo del término manipulación”.

Establecer límites

A los padres con problemas de manipulación les encanta presionar hasta que se salen con la suya. Eliminan las vulnerabilidades de una persona hasta que finalmente se rinde. Para evitar que eso suceda, establezca un límite firme desde el principio y manténgalo. Asegúrate de haber llegado a un acuerdo con esos límites dentro de ti mismo. Si tiene dudas sobre su capacidad para cumplirlas, un padre manipulador podría aprovecharlas. “Si tiene que salir a las 9 p. m., tenga confianza en esto y comprenda por qué tiene que salir”, dice Falcone. “Esto lo ayudará a comunicarse con firmeza y mantener el límite cuando aumenten los posibles intentos de manipulación.

Hacer preguntas

Es necesario verificar un poco los hechos cuando se trata de padres a los que les gusta usar la culpa y la vergüenza como herramientas de motivación para sus hijos. Si un padre hace algún tipo de reclamo («Necesito que vengas y me ayudes, y si me amas lo harás»), haz preguntas. ¿Para qué necesitan que vengas? ¿Es algo que puede esperar? ¿Cuáles son las circunstancias? No tenga miedo de hacer preguntas y ser un poco escéptico. Al recordar verificar dos veces los datos, puede ver rápidamente si su familiar omitió o falsificó la información que compartió”, dice Falcone. “Conocer los hechos le permite tomar una decisión educada basada en la realidad y le permite mantener el control”.

Escucha tu cuerpo

La manipulación emocional puede ser agotadora y agotadora para una persona, especialmente después de años de lidiar con ella. Incluso si no se da cuenta, el comportamiento de un padre y el estrés que lo acompaña pueden afectarlo. Tenga en cuenta cómo reacciona su cuerpo cuando se trata de un padre difícil. Podría estar enviándote señales importantes. “Si notas que te sientes exhausto, deprimido, empiezas a dudar de ti mismo o te sientes mal contigo mismo después de la interacción con este pariente”, dice Falcone, “puede haber algo insalubre, tóxico o manipulador en la relación”.

Busca ayuda

Tener un miembro de la familia que te respalde puede marcar una gran diferencia cuando te esfuerces por hacer frente a las demandas de un padre o de un suegro. Ya sea un cónyuge, un hermano o un confidente de confianza, es importante tener a alguien a quien acudir cuando las cosas se pongan difíciles y que pueda responsabilizarlo y asegurarse de que se está protegiendo a sí mismo y a sus límites.

“Tener a una persona como socio de rendición de cuentas es útil”, dice Falcone, “pero tenga cuidado de no convertir el establecimiento de límites en criticar o condenar al ostracismo al otro pariente”.

Pon la pluma en el papel

Cuando se encuentra en medio de una situación de manipulación emocional, los sentimientos de una persona pueden enredarse y ser casi imposibles de procesar. Cuando tengas un momento, toma un diario y escribe todo sobre cómo te sientes. Escriba sobre lo que observó, cómo se sintió y el impacto general del comportamiento de esta persona. Falcone dice que es importante usar este escrito como una oportunidad para hacer preguntas difíciles y obtener información que, con suerte, puede abrir las puertas a discusiones más productivas. “¿Qué impacto tiene en su relación el miembro de la familia que continúa con este patrón de comportamiento?”, dice Falcone. “Considere tener una conversación auténtica con el miembro de la familia en un momento posterior”.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *