Cómo durar más durante el sexo y aumentar la resistencia sexual

Los hombres que quieren durar más en la cama y aumentar la resistencia sexual deberían pensar primero en la salud de su corazón. Después de todo, el corazón es el jefe de tu erección, no solo de una manera romántica, sino de una manera fría y fisiológica. La sangre que bombea hacia tu pene tiene que venir de alguna parte. “Cualquier cosa que ayude al corazón puede ayudar a las erecciones”, dijo el Dr. Jamin Brahmbhatt, urólogo y profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Florida Central. Paternal. “Cuanto mejor fluya la sangre, mejor fluirá la sangre hacia el pene. Un mejor corazón también puede hacer que dures más, porque la resistencia general de tu cuerpo es mayor”.

La eyaculación precoz se define como la eyaculación que siempre o casi ocurre dentro de un minuto aproximadamente de la relación sexual vaginal, y adquiere importancia clínica cuando esto resulta en depresión, frustración o evitación de la intimidad. Pero dado que esta definición no existió hasta 2014, no está claro cuántos hombres sufren realmente de EP. Las estimaciones conservadoras han bajado hasta el 4,7 por ciento; las estimaciones liberales, que se basan en el autoinforme, han arrojado cifras tan altas como el 83,7 por ciento. Baste decir que la mayoría de los hombres que se quejan de su resistencia duran más de un minuto y, por lo tanto, técnicamente no experimentan EP.

Pero la tranquilidad de que cualquier cosa de más de un minuto es bien no suele hacer el truco. Entonces los hombres comienzan a preguntar sobre Viagra. Lo cual no tiene sentido, porque Viagra puede ayudarlo a tener una erección, pero no lo ayudará a mantenerla. “Se supone que Viagra te ayuda a tener una erección”, dice Brahmbhatt. «Tomarlo para mejorar su resistencia no es una indicación para Viagra».

Entonces, ¿qué funciona? Los estudios sugieren que la masturbación, la dieta y el ejercicio pueden ayudar a aumentar la resistencia sexual. Pero esos también son hábitos que generalmente son buenos para la circulación y la salud del corazón. Tomar medidas preventivas para reducir el riesgo de presión arterial alta, como limitar el consumo de sal y alcohol, también puede ayudar (especialmente porque los medicamentos para la presión arterial tienden a causar disfunción eréctil como efecto secundario). Esto tiene cierto sentido fisiológico. Y las erecciones son simplemente un proceso hidráulico: la sangre fluye hacia el pene y permanece allí hasta que se drena. El proceso está mediado por el óxido nítrico, una molécula mensajera química que relaja las arterias para aumentar el flujo sanguíneo. La relación entre el flujo sanguíneo y las erecciones significa que la aterosclerosis (acumulación de placa dentro de los vasos sanguíneos) puede causar disfunción eréctil tan fácilmente como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Pero para la mayoría de los hombres, el bajo rendimiento no es tanto una cuestión de salud cardíaca, sino más bien una cuestión de mantener las expectativas bajo control. Brahmbhatt suele aconsejar a sus pacientes preocupados que dejen de ver tanta pornografía. La sesión de sexo promedio dura solo entre cinco y seis minutos, según muestran los estudios, y sin embargo, las películas para adultos presentan encuentros editados que pueden durar horas. Hay evidencia de que el estrés también puede afectar las erecciones y la eyaculación, por lo que Brahmbhatt sugiere calmarse y comunicarse con su pareja sobre cómo ambos pueden disfrutar jugando, independientemente de lo que su apéndice impredecible tenga que decir al respecto.

“No podemos ser Superman todo el tiempo”, dice Brahmbhatt. “Siempre les digo a mis pacientes que estén contentos con lo que están haciendo y que no establezcan estándares basados ​​en lo que ven o escuchan. Mientras tú y tu pareja sean felices, eso es todo lo que debería importar”.

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