Cómo arreglar un matrimonio sin sexo, según los terapeutas sexuales

La verdad sobre el sexo es que, si bien existen parejas legendarias que tienen relaciones sexuales cinco veces a la semana cada semana, la mayoría de las parejas en relaciones a largo plazo experimentan matrimonios sin sexo. El sexo en el matrimonio fluctúa, y un período de sequía no es necesariamente indicativo de un daño irreversible. Una cosa importante a tener en cuenta es que, si bien la frecuencia de las relaciones sexuales puede disminuir, la calidad del sexo puede y debe aumentar. Es cuando las parejas renuncian al sexo y la intimidad por completo a largo plazo y se encuentran en un matrimonio sin sexo que pueden surgir problemas más importantes.

Los matrimonios sin sexo son, en la mayoría de los casos, un signo de problemas de relación más profundos, como la falta de intimidad emocional, el resentimiento, la «fase de compañero de cuarto» o el aburrimiento. Cualquiera que sea el caso, una relación sin sexo no debe ser ignorada. Porque cuanto más espere para solucionarlo, más tiempo tardará en resolverse. Entonces, ¿qué haces si te encuentras en un matrimonio sin sexo? ¿Qué pasos puede tomar para arreglar su matrimonio sin sexo? Le preguntamos a una variedad de terapeutas y consejeros sexuales que están bien versados ​​​​en ayudar a las parejas a resolver problemas de períodos de sequía sexual para que nos explique con qué frecuencia las personas caen en matrimonios sin sexo y cómo ayudar a que una relación vuelva a encarrilarse.

Romper el problema

“Existen numerosas causas para que se desarrolle un matrimonio sin sexo. Muchas veces no tiene nada que ver con el sexo”, dice Sarah E. Clark, terapeuta licenciada y experta en relaciones. “Cuando las parejas comienzan a separarse, pierden la conexión, se dan por sentado o acumulan resentimiento mutuo, su vida sexual se ve afectada drásticamente. Puedes pensar en el sexo como el barómetro de la relación”.

Según Clark, la comunicación abierta es clave para salir de una relación sin sexo. “Para arreglar un matrimonio sin sexo, debes tratar cualquiera que sea la causa raíz de esa pareja”. Por ejemplo, dice que si la razón por la que una pareja dejó de tener relaciones sexuales es estrictamente porque no disfrutan del sexo entre ellos, entonces la solución consiste en desglosar lo que no funciona en el dormitorio y encontrar nuevas estrategias que ambos puedan aprovechar. disfrutar. Los problemas de cada pareja serán diferentes, pero buscar la causa raíz es la solución.

Hablar de los buenos viejos tiempos

“Hay tantas, tantas cosas que tienen un impacto en nuestro nivel de deseo, y no siempre es tan fácil de identificar como algunos pueden pensar”, dice la consejera de salud mental Erin C. Parisi. “Muchas relaciones tienen personas que no tienen el mismo nivel de deseo sexual”. Parisi recomienda que las personas se pregunten: W¿De qué lado del espectro caigo? También es una pregunta, dice ella, que eventualmente deberías plantearle a tu pareja. Intente hablar sobre cómo era el sexo antes, cuándo cambiaron las cosas y qué estaba pasando en ese momento. “Pregúntale a tu pareja si está feliz con cómo están las cosas. Si pudieran cambiar algo, ¿qué sería? Tómese un tiempo para conectarse, divertirse, vincularse, coquetear, probar cosas nuevas, bromear, felicitar y establecer nuevas metas”, dice ella.

Pero no intentes revivir los días de gloria

“Cuando empiezo a trabajar con padres que se encuentran en un matrimonio sin sexo, no les digo que se vayan y “simplemente háganlo”. El primer paso es simplemente ayudarlos a tener una mejor conversación sobre el sexo Los problemas sexuales son muy comunes entre los padres primerizos, pero hablar de ellos de una manera amorosa, creativa y productiva no lo es”, explica Dana B. Myers, entrenadora sexual y autora de El cambio de imagen de Mojo de mamá. “A menudo existe la expectativa de que las parejas deberían volver a la misma frecuencia y calidad de sexo. Pero con los niños en la imagen, las cosas realmente han cambiado. Pero las cosas pueden mejorar una vez más, y con una comunicación abierta, la vida sexual después de los niños puede volverse aún más expansiva y placentera de lo que era antes de los niños”. Según Myers, las personas pierden demasiado tiempo hablando de las pocas relaciones sexuales que tienen dentro del matrimonio. Ella sugiere ser proactivo. Ponte a hablar. Si eso es demasiado desafío, piense en buscar ayuda profesional.

Nutrir la intimidad emocional

Al arreglar un matrimonio sin sexo, «un primer paso sería trabajar en cualquier área de resentimiento en la relación y fomentar la cercanía emocional a través de más tiempo juntos, conversaciones íntimas y afecto», dice el Dr. Wyatt Fisher, psicólogo licenciado y consejero matrimonial. Fisher dice que sentirse relajado durante los encuentros sexuales es clave para la capacidad de respuesta sexual. La ansiedad, explica, tiende a matar el estado de ánimo, lo que conduce a menos sexo. A partir de ahí, sugiere establecer un horario de sexo para ayudar a que las cosas vuelvan a encarrilarse. “La mayoría de las parejas tienen discrepancias en los impulsos sexuales, lo que a menudo puede conducir a la falta de relaciones sexuales regulares. Crear un ‘horario sexual’ de una a tres veces por semana puede ser una solución perfecta».

Deja de comparar tu vida sexual con las películas

Las parejas deben evitar las comparaciones, estén o no tratando de arreglar un matrimonio sin sexo. “Las personas a menudo comparan su vida sexual con lo que ven en la televisión, las películas, la pornografía o con lo que sus amigos dicen tener”, dice Eliza Boquin, experta en relaciones y sexualidad. “Demasiado a menudo, las personas son engañadas haciéndoles creer que todos, excepto ellos, tienen buen sexo”. Si te preocupa el estado de tu vida sexual o temes tener un matrimonio sin sexo, Boquin sugiere mantener una conversación abierta y honesta. “Si no puede comunicarse sobre temas delicados como el sexo, entonces es hora de aprender nuevas habilidades de comunicación. Evitar un tema porque es incómodo es la mejor forma de alimentar el problema”.

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