8 señales de que podrías ser un vampiro energético

Todos confiamos en nuestros amigos, familiares y compañeros de trabajo para que nos ayuden en tiempos difíciles, y estos son tiempos muy difíciles. Acercarse y hacer uso de uno o dos oídos comprensivos son estrategias cruciales para el cuidado personal y la salud mental. Nuestros círculos de apoyo nos brindan la validación, el estímulo y la energía que necesitamos para continuar. Y cuando se nos pide que apoyemos a otros, también podemos estar ahí para ellos.

Pero algunas personas tienden a sacar ventaja de sus relaciones, tomando más de lo que dan. Estas son las personas que parecen estar en constante crisis, atrayendo perpetuamente a otros a su órbita para desahogar su frustración, ventilar quejas y, sí, atraer la atención y la energía hacia ellos mismos.

¿Qué es un vampiro energético?

En el programa de efectos especiales Lo que hacemos en las sombras, el personaje Colin es un vampiro psíquico que se alimenta de la energía de los demás. Y aunque es posible que no vivas en un sótano y literalmente consumas las frustraciones de otras personas como lo hace él, aún podrías ser un vampiro energético.

“Cuando las relaciones son saludables, hay un equilibrio entre dar y recibir”, dice Simon Rego, Psy.D., psicólogo jefe del Centro Médico Montefiore y profesor asociado de psiquiatría y ciencias del comportamiento en el Colegio de Medicina Albert Einstein en Nueva York. “Hay sinergia cuando dos personas interactúan, una buena distribución de dar y recibir”. En tales circunstancias, añade, ambas personas salen de la interacción sintiéndose fortalecidas, energizadas y llenas de sentimientos y afectos positivos. “Es compartir y tomar energía mutuamente y ambos salen sintiéndose bien con ellos mismos”, dice.

Para los vampiros de energía, señala Rego, la proporción o calibración de la escala se desvía tanto que están usando los sentimientos y emociones de otras personas para energizarse. “Ser un vampiro energético no es una condición estática, pero podría ser parte del narcisismo: un sentido inflado de uno mismo y la necesidad de sentirse mejor menospreciando a los demás y promocionándose frente a los demás”, dice.

El comportamiento puede provenir de condiciones subyacentes. “Hay tendencias de ser histriónico y de necesitar ser el centro de atención”, dice. “Incluso podría ser codependencia, una confianza excesiva en otras personas para sentirse bien consigo mismos”. Para todos estos, señala Rego, existe una tendencia general a desviarse demasiado y con regularidad hacia inflar su estado de ánimo y energía utilizando a otras personas en sus vidas.

Desafortunadamente, puede ser difícil reconocer si eres culpable de tales acciones si no te das cuenta de que estás usando a otros.

“Los vampiros energéticos tienden a no darse cuenta de que necesitan la ayuda de los demás”, señala Randy Rolfe, JD, MA, terapeuta familiar y autor. “Piensan que lo están haciendo bien y que los demás los necesitan. Chupan energía sin saberlo, no es intencional”.

La no intencionalidad aquí es importante. Todos necesitamos ayuda y, a veces, es difícil saber si con demasiada frecuencia dictamos la conversación sobre necesidades personales. Pero las señales de advertencia del vampirismo energético también son consecuencias. Si bien la necesidad es un espectro, cuanto más te identificas con estos indicadores, más probable es que estés agotando a tus amigos y preparándote para el aislamiento y el agotamiento. Para saber si es posible que necesite alguna recalibración, aquí hay nueve señales que debe tener en cuenta.

A menudo eres cínico con tus amigos

Los vampiros energéticos tienden al cinismo y se resisten a los esfuerzos por ser optimistas. Es más, creen que están corrigiendo el pensamiento erróneo de los no cínicos al ofrecer comentarios no solicitados sobre la positividad de los demás. “Podrían decir algo como, ‘Estás siendo demasiado optimista. O ‘Vas a tener problemas para pensar de esa manera’. Están tratando de derribar a la gente, pensando que están siendo útiles al mantenerlos realistas”.

A menudo dominas las discusiones

Si te encuentras siempre dominando o guiando la conversación, y guiándola hacia temas que quieres discutir o que se relacionan contigo, en lugar de escuchar, entonces es una preocupación. “Si te apegas a tus temas de interés, intervienes repetidamente para llamar más la atención, o minimizas las buenas noticias o algo positivo que la otra persona está compartiendo, no estás escuchando lo que la otra persona está comunicando”, Rolfe dice. Las conversaciones requieren un ida y vuelta. Si siente que puede ser culpable de esto, tómese un momento y haga una pausa para dejar que la otra persona hable.

Enfocas las conversaciones en ti mismo, mucho

Por supuesto, un vampiro energético necesita energía dirigida hacia sí mismo. Es crucial preguntarse a sí mismo, según Rego, ‘¿Cuánta atención me estoy poniendo a mí mismo?’ «Si la mayor parte de tus conversaciones son ‘Yo, mis cosas, cómo pienso, siento y mi mundo'», desproporcionado a la curiosidad por la otra persona, eso es una señal». No te preocupes si te enfocas en ti mismo para cualquier interacción; pero busca una tendencia egocéntrica. “Si solo hablas sobre tus problemas y creencias y no preguntas ni apoyas a la otra persona, si esto regularmente se inclina más hacia ti, la otra persona sentirá los efectos”.

Sientes tensión cuando estás entre amigos

Todas estas pequeñas señales pueden sumarse a una señal más grande: que estás estresando a tus amigos. Entonces, si bien es natural desear reunirse con un amigo, es menos natural sentirse en desacuerdo cuando están juntos. “Puedes notar algo de tensión”, dice Rolfe. “Quieres estar con ellos, pero ellos no se sienten cómodos y tú tampoco”.

Los amigos a menudo establecen límites en sus interacciones

Si eres un vampiro energético, tus amigos comenzarán a establecer algunas reglas básicas para tus reuniones. “Tus amigos dejarán una interacción contigo sintiendo las consecuencias negativas de tu atracción de energía”, dice Rego. “Se sentirán agotados, estresados ​​y negativos. Establecerán límites de tiempo, en qué actividades se involucran juntos y en qué temas de conversación están dispuestos a entrar”.

¿Alguna vez alguien te ha dicho: «No hablemos de [insert your ongoing drama here]?” Eso es importante tener en cuenta. “Observe que las personas no están dispuestas a entablar nada más que conversaciones superficiales con usted”, dice Rego. Una persona de fácil acceso ahora puede establecer límites contigo, una señal de que has sido un lastre para ellos recientemente.

O empiezan a distanciarse

Si tus formas de chupar energía no se controlan, tus amigos pueden comenzar a evitarte. «Estoy demasiado ocupado» podría ser legítimo, o podría ser una tontería. “Es una manera fácil de tratar de no herir tus sentimientos”, dice Rolfe. «No tienen ganas de que les agoten la energía, por lo que si eres un consumidor de energía, lo escucharás más de lo habitual». Si esto está pasando.

Del mismo modo, los compañeros de trabajo pueden acortar las charlas de enfriadores de agua, diciendo que tienen que volver a su escritorio antes de que pueda profundizar demasiado en la conversación.

A menudo eres crítico con los demás

Es poco probable que ofrecer demasiadas críticas o consejos no solicitados le gane puntos de popularidad. Pero incluso si no llega a expresar su condena de las opiniones, ideas y sentimientos de sus amigos, puede notar que los critica, de todos modos. Este juicio negativo podría resultar de las mismas tácticas que están empleando para salvarse de ti. “Los vampiros de energía culpan a la otra persona por alejarse de ellos”, dice Rego. “Puede sentir ira y frustración con las personas de su red por establecer límites o sentir la injusticia de que no está recibiendo tanta atención como antes. La realidad es que tus amigos probablemente hayan perdido parte de sus corrientes de energía como consecuencia de la forma en que has estado actuando”.

Tu propia energía se agota

Al igual que un vampiro que no ha podido alimentarse, notará que se siente agotado una vez que haya agotado la energía de quienes lo rodean. Si te evitan, no podrás seguir absorbiendo su energía, y sentirás las consecuencias. “Ya no te sentirás tan recargado”, dice Rego. “Te sentirás más deprimido. Si te estás preguntando, ‘¿Por qué mi energía está más baja?’ Podría ser un representante de las personas que te evitan”.

Una vez más, hay una diferencia entre pedir ayuda y dejar secos a tus amigos. Pero suponga que sus relaciones parecen estar sufriendo: los amigos establecen límites, los compañeros de trabajo lo evitan y usted está enojado con todos. Si eso sucede, dé un paso atrás y considere si está extrayendo más energía de la que le corresponde de los demás.

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