6 señales de que estás casado con un narcisista y cómo manejar su comportamiento – Fatherly

Las demandas del matrimonio y la paternidad a menudo hacen evidente lo que pudo haber estado oculto durante el tiempo anterior. A medida que surgen más dificultades en la vida, puede notar que su pareja no maneja el estrés del todo bien. O bien, puede encontrar que se ponen un poco irritables cuando se rompe su rutina diaria. Sucede. El matrimonio a menudo oscurece todos los aspectos de una persona. A veces, puede que te preguntes: «¿Estoy casado con un narcisista?»

trastorno de personalidad narcisista es una condición que puede hacer que las personas tengan una importancia personal inflada, que puede expresarse como controladora, manipuladora, enojada y crítica.

De acuerdo a Isolda Sundet, terapeuta en la ciudad de Nueva York, el trastorno de personalidad narcisista es bastante raro. Mucho más común es el narcisismo como rasgo o construcción de la personalidad. Hasta cierto grado, todo el mundo es narcisista; evolutivamente hablando, es beneficioso para nosotros preocuparnos por nosotros mismos. Pero eso no siempre es un rasgo útil.

“Sin embargo, cuando el narcisismo es maligno, o cuando alguien realmente sufre de NPD, sus acciones pueden tener un efecto profundo”, dice Sundet.

De acuerdo a ben barer, un terapeuta con sede en Maryland, el narcisismo puede afectar toda la vida de alguien, pero se expone más claramente cuando un narcisista está en una relación. La comunicación y el conflicto, por ejemplo, tienden a sacar a la superficie el sentido inflado de sí mismo y las inseguridades profundamente arraigadas de un narcisista, lo que puede hacer que los intentos de resolver los problemas y comprometerse sean difíciles para el narcisista y agotadores para la otra pareja.

Si bien un gran ego definitivamente es parte de él, el narcisismo dañino incluye muchos más rasgos. ¿Cómo puedes saber si tu pareja es, de hecho, narcisista y cuál es la mejor manera de hacerle frente si ese es el caso? Aquí hay seis de los signos más comunes a los que hay que prestar atención y algunas sugerencias sobre cómo tratarlos, según los terapeutas.

1. Un ego inflado

Probablemente el signo más conocido de narcisismo es un ego más grande que la vida. “Una señal importante de un narcisista es cuando ves una combinación de un sentido grandioso de sí mismo y una necesidad constante de atención y elogios”, dice el terapeuta con sede en Nueva York. Alyssa Mairanz. Por lo general, según Mairanz, este ego inflado es un signo y un intento de enmascarar una sensación de inseguridad profundamente arraigada.

Sundet dice que las personas narcisistas a menudo están preocupadas por fantasías de éxito, poder o belleza ilimitados. Creen que son «especiales» y únicos, razón por la cual se obsesionan con asociarse con otras personas especiales o de alto estatus. Esto puede conducir a una sensación de derecho: en una relación, eso puede parecer como asumir que los demás deben admirarlos y respetarlos y automáticamente cumplir con sus ideas.

Lo que puedes hacer: Para superar esto, tenga en cuenta cómo le habla a su pareja, teniendo en cuenta su necesidad de respeto y aprobación. E incluso si está molesto con su perspectiva o comportamiento, trate de no reaccionar. “Anticipe cuáles son sus ciclos de comportamiento”, sugiere el terapeuta kathryn smerling, que tiene su sede en Nueva York. “Cuanto más pueda reflexionar sobre sí mismo y ser consciente de sus propios factores desencadenantes para reaccionar, más podrá trabajar con un narcisista”.

2. La incapacidad para manejar las críticas

Según Barer, otra marca de un narcisista es la incapacidad de manejar incluso la más mínima crítica. Los individuos narcisistas a menudo se ponen inmediatamente a la defensiva cuando sienten que su sentido inflado de sí mismos está siendo amenazado, por lo que incluso si no los criticas directamente, encontrarán una manera de convertir lo que dices en un ataque. Por ejemplo, si haces un comentario de pasada sobre la pila de platos que se acumulan en el fregadero, es probable que un narcisista te haga sentir que lo estás atacando personalmente.

Lo que puedes hacer: Una forma de lidiar con eso: Cuando sienta que es importante expresar una crítica constructiva, trate de no ser demasiado directo, dice un terapeuta con sede en Nueva York. Sabrina Tropper. “Siempre use declaraciones con ‘yo’, eliminando cualquier oportunidad de culpar por completo”.

3. Falta de empatía

Según Tropper, es común que las personas narcisistas tengan poca o ninguna empatía porque están muy concentradas en sí mismas y en sus propias necesidades. Aunque en su mayoría son capaces de entender lo que es y tienen empatía «intelectual», simplemente no lo entienden a nivel emocional.

Debido a esto, dice Tropper, los narcisistas a menudo son muy encantadores y tienden a colmar de cumplidos a sus parejas, especialmente al comienzo de una relación, solo para alejarse y volverse fríos o desinteresados ​​más adelante. Esto es a lo que algunas personas se refieren como “bombardeo de amor”.

Lo que puedes hacer: Puede ser difícil, pero si está casado con un narcisista, Tropper sugiere ajustar sus expectativas sobre la capacidad de su pareja para mostrarle compasión de manera constante. También podría ayudar tener otros medios para la empatía, como un terapeuta o un amigo de confianza.

4. Arrebatos de ira

Otro signo común de un narcisista, dice Tropper, es el pensamiento en blanco y negro y el comportamiento rígido. Los narcisistas tienden a ver las cosas como «totalmente buenas» o «totalmente malas» y, por lo general, es «su camino o la carretera».

En una relación, eso podría significar que una pareja narcisista no puede considerar tu opinión o idea, porque quiere reforzar sus propias opiniones y las ideas son correctas. Cuestionar su forma de pensar en blanco y negro, según Tropper, a veces puede desencadenar la ira.

Lo que puedes hacer: Si tu pareja narcisista se enoja porque cuestionas sus ideas, es importante no avivar el fuego. “Manténgase visiblemente calmado cuando sea atacado verbalmente, afirmando que no continuará con esta conversación si son insultantes o agresivos de alguna manera”, dice Trooper.

5. Proyectar y culpar regularmente

Debido a que los narcisistas creen que siempre tienen la razón, es común que proyecten malas acciones en sus parejas; Trooper describe esto como jugar a la «papa caliente» con sus emociones. Por ejemplo, para proteger su visión de la importancia personal, podrían culparlo por olvidar el almuerzo de su hijo en la guardería, incluso cuando fue culpa de ellos (o de nadie).

Lo que puedes hacer: Si te encuentras en el lado receptor de las críticas, probablemente (con razón) te sientas enojado. Trate de permanecer visiblemente calmado y establezca un límite para protegerse emocionalmente. Como cuando su pareja está enojada, exprese que no permitirá que su pareja lo regañe y termine la conversación si continúa.

Haz tu mejor esfuerzo, también, para despersonalizar la culpa. Tropper dice que puede ser útil recordar que estas proyecciones suelen ser un reflejo de la propia inseguridad del individuo narcisista.

6. Negativa a ver su narcisismo como un problema

De acuerdo a Kevon Owen, un terapeuta con sede en la ciudad de Oklahoma, los narcisistas suelen ver su confianza como una ventaja, ya que han trabajado duro para maximizarla para proteger sus egos. Esto puede hacer que abordar el problema sea difícil. Barer dice que es común que las parejas no mencionen el narcisismo, porque provocará una respuesta defensiva.

Lo que puedes hacer: Si tu pareja intenta hacer un cambio en su comportamiento, Tropper dice que es importante elogiarla. Se específico. Por ejemplo, si están tratando de escuchar sus ideas en lugar de imponer las suyas propias, hágales saber que se siente respetado y escuchado, y lo valioso que es para usted.

Y no tenga miedo de buscar apoyo profesional. Para que tenga lugar una relación emocional saludable, deberá establecer límites y expectativas, y contar con la ayuda de un terapeuta de pareja puede ser un buen primer paso.

“Para alguien que está casado o tiene una relación con un narcisista, la ayuda profesional debe ser parte del proceso para tener una relación exitosa”, dice Barer. “El narcisista debe darse cuenta del impacto que esto puede tener en la relación y el otro compañero necesitará orientación y apoyo a lo largo de este viaje”.

Es bueno tener en cuenta que estar casado con un narcisista no significa automáticamente que debas dejar la relación. Sin embargo, Mairanz alienta a cualquier persona que esté luchando en una relación a evaluar si es una relación en la que vale la pena quedarse. “El impacto perjudicial solo puede abordarse al irse”, dice ella.

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