33 cosas pequeñas y agradables para hacer después de una gran pelea con tu pareja

Entonces, tuviste una gran pelea con tu cónyuge. Tal vez fue una pelea de gritos de tres horas; tal vez fue un 20 minutos discusión acalorada. Tal vez fue una combinación de los dos. Se dijeron cosas. La ira estalló. Los sentimientos fueron heridos. Sucede. los pasos que toma para volver a conectarse después de una gran pelea es lo más importante.

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Los argumentos suceden. Grandes. Pequeños. Es completamente normal y saludable. De acuerdo en todo no es posible. Y un matrimonio sin argumentos, grandes o pequeños, es un matrimonio sin productividad. Discutir muestra que hay trabajo por hacer en una relación y que ambos están, a su manera, trabajando hacia una meta más grande, como tratar de entenderse y cómo hacerlo mejor.

Dicho esto, lo que haces después de una gran pelea es tan importante como lo que haces y no haces durante una pelea. Es fácil flotar después de una discusión y simplemente esperar a que las cosas vuelvan a la normalidad. entender cuando alguien necesita tiempo o espacio es esencial. Pero actuar como si nada hubiera pasado es el enfoque equivocado. Es importante tomar medidas para que ambos puedan, eventualmente, hacer que las cosas vuelvan a la normalidad. ¿Entonces, qué puede hacerse? Aquí, sin ningún orden en particular, hay 33 cosas pequeñas y agradables para hacer después de una pelea.

  1. Escribe algo sobre cómo te sientes. Cualquier cosa. Póngalo por escrito. El acto de escribir es meditativo y te ayuda a comprender mejor tus pensamientos. Si es algo que desea compartir con su pareja, hágalo porque es algo que ella puede conservar (y volver a leer).
  2. Que rompan el hielo. Si no quieren reírse de eso, tome la iniciativa.
  3. Resuélvelo rápidamente (si puedes)
    “Explique por qué estaba/está enojado y hable sobre lo que cree que se necesita para seguir adelante con el problema y/o evitar más peleas al respecto”, dice Laura MacLeod, una trabajadora social con licencia. “Haga esto temprano. Si te despiertas y todavía te sientes tan enojado que no quieres hablar, dilo. Reconócelo y averigua cuándo puedes resolverlo. No dejes que se pudra”.

  4. Limpia tu casa. De arriba a abajo. No pidas crédito. No señale lo impecable que está el inodoro. Solo hazlo.
  5. Juega con los niños. Pon toda tu atención en los niños. Esto debería ayudarlo a refrescarse (si lo necesita) y lo hace emocionalmente útil mientras los dos están apuntalando las cosas.
  6. Haz ejercicio, límpiate y cuídate. Ustedes dos necesitan reparar una grieta. Esto comienza con un poco de autocuidado para ambos.
  7. Maquillaje delante de los niños. Los niños aprenden observando a los adultos. Cuando los padres se reconcilian después de una pelea, deben hacerlo frente a sus hijos para ayudarlos a comprender que aunque las personas peleen y discutan, eso no significa que esas relaciones sean irreparables.
  8. Haz algo para hacerlos reír. La risa compartida es increíblemente poderosa debido a los neuropéptidos que se liberan cuando sonreímos y carcajeamos. Cuando los socios comparten la risa, puede aliviar la tensión y derribar las paredes, lo que facilita que una pareja encuentre su centro.
  9. Dales la carta más tonta posible. No hay nada más disipador de cualquier tensión restante que la tarjeta de disculpa más cursi en el estante de tarjetas de felicitación. Cuanto más savia sea, mejor.
  10. Escribe una nota de amor sincero. Diles que incluso después de una discusión, sigues siendo su pareja y que nunca dejarás de amarlos. Necesitan escucharlo, y usted necesita que le recuerden que ese es el caso. Ayudará.
  11. Diles que fueron escuchados. Di esas palabras. «Te oí.» Son poco comunes y son poderosos. Y decirlas en serio cuando las digas.
  12. Si has pospuesto hacer algo aburrido o molesto porque no te apetece, ahora es el momento de hacerlo. Así que abróchate el cinturón e instala ese maldito detector de humo o arregla la cerradura rota. Es un pequeño gesto que se notará.
  13. No saltes al sexo de reconciliación.
    Lo siento, pero saltar a la cama después de la discusión, si bien es genial en el momento, puede, según la terapeuta matrimonial y familiar Lisa Bahar, en realidad sentar un mal precedente, uno que podría conducir inadvertidamente a un ciclo de más peleas. “Puede crear un patrón de que las peleas sirven como afrodisíaco”, dice, “ambos producen adrenalina y un subidón. Así que tenga cuidado de adquirir hábitos de lucha y sexo”. Así que guárdalo para más tarde.
  14. Si necesitan espacio, dáselo. Todo el mundo procesa las cosas de manera diferente.
  15. Reflexione sobre cómo sus elecciones y acciones pueden haber afectado a la otra persona.
  16. Valida a tu pareja. Encuentre un momento para felicitarlos por algo que hayan hecho como padres, compañeros, amigos, empleados o lo que sea. Sea genuino y establezca los detalles. Esto ayuda a cerrar la brecha.
  17. Si quieren hablar sobre la pelea, y ambos se han calmado lo suficiente, escuchen. Escucha de verdad, de verdad. Deja que te digan cómo se sienten, sin que tengas que justificar tus reacciones o acciones.
  18. Después de un período de reflexión, siéntense juntos y propongan algunas cosas que pueden hacer para no repetir la situación. Llegar a una conclusión conjunta. ¿Es sexy? ¿Es dramático? No. Pero funciona.
  19. Pon algo de música. Algo que les guste a ambos. Ayudará a llenar un poco el silencio.
  20. Si te das cuenta de que estabas equivocado, dilo y reconócelo. Admite que cometiste un error, no te expliques, simplemente siéntate en silencio y deja que exprese cómo se siente.
  21. Sugiera ver algo que no quiere ver y ha dicho que no quiere ver. Míralo de todos modos.
  22. Ordene la peor comida rápida que solían tener juntos cuando estaban saliendo. Considéralo una rama de olivo, pero con más grasas saturadas. Además, pelear te da hambre.
  23. Si hay algo que ella ha querido hacer juntos y que no has podido programar (¿terapia? ¿unas vacaciones? ¿una cena en un restaurante nuevo?), haz arreglos para hacerlo.
  24. Dales el regalo del sueño. Déjelos dormir hasta tarde un fin de semana, saque a los niños y tráigales un croissant para que ella coma, a las 11. Hágalo todo.
  25. Toma posesión de las cosas que dijiste por enojo. Explícale que perdiste la calma en ese momento. No repases las cosas que dijo ni le eches la culpa. Pide disculpas por un arrebato específico y sigue adelante.
  26. Si algo te hizo enojar mucho durante la pelea, explica por qué te provocó. Es importante comprender qué mecanismos están en funcionamiento y probablemente no lo dijeron para molestarlo intencionalmente.
  27. No publiques sobre tu pelea en las redes sociales. Mal movimiento.
  28. Evite darles la espalda. Este comportamiento, conocido como “obstrucción” en el lenguaje de los consejeros matrimoniales, es extremadamente dañino. Si necesita más tiempo para procesar el argumento, hágaselo saber. Diga: “Todavía no estoy listo para hablar”.
  29. Cuida tus pronombres
    Es decir, diga «yo», no «usted» cuando esté discutiendo el tema nuevamente. Este simple cambio de pronombre puede contribuir en gran medida a hacer que una disputa en una relación sea mucho más fácil. “Hay mucho menos motivo de desacuerdo cuando simplemente expresas tus sentimientos”, dice Jasmin Terrany, LMHC. Además, hablar de esta manera hará que tus intenciones sean mucho más claras desde el principio y le hará saber a tu pareja que no solo estás al ataque. “Tendemos a decir cosas como, ‘me hiciste enojar’, donde usamos afirmaciones de ‘tú’”, dice Celeste Viciere, una clínica de salud mental. “Cuando enmarcamos declaraciones de esta manera, es posible que nuestra pareja realmente no nos escuche”.
  30. Si quieres disculparte, no solo digas “lo siento”. Esta frase sola es hueca. En su lugar, explique que comprende su punto específico sobre X e Y y que llevó las cosas demasiado lejos. O decir que te arrepientes de un acto específico. De lo contrario, es inútil.
  31. Háblale a su lenguaje de amor. ¿Aprecian los actos de servicio? ¿Afecto? ¿Tiempo de calidad? Haz algo que apele a ese instinto central en ellos.
  32. Al igual que la manta «Lo siento», evita decir que no lo decías en serio. Esto no hace nada. Puede que no las hayas querido decir, pero las palabras ya están dichas. No puedes recuperarlos. Sin embargo, puedes disculparte por decir cosas específicas y explicarle que entiendes por qué fue tan hiriente. Tomar posesión ayuda.
  33. Perdónate. Todos cometemos errores. Es importante reconocer que cometió un error y formar hábitos que funcionen para garantizar que no vuelva a llegar tan lejos. La única forma de recuperarse verdaderamente de una pelea es aprender de ella.

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