23 malditos buenos consejos matrimoniales que todas las parejas deben leer

¿Cuáles son las reglas para un matrimonio verdaderamente feliz? No hay ninguna, de verdad. Más como pautas. ¿Por qué? Porque lo que funciona para una pareja puede ser motivo de burla para otra. Todo depende. Sin embargo, queda una cosa: las parejas deben saber qué es lo que les funciona y ser conscientes de eliminar los malos hábitos que pueden hundir su relación. Porque los matrimonios más felices no son felices todo el tiempo. Requieren fluidez, comunicación, evolución, curiosidad y un acuerdo de ambos socios para hacer el trabajo constantemente para ayudarlo a adaptarse y florecer. Dicho esto, hay cosas a las que todas las parejas deben prestar atención: pautas sobre discusiones, malos hábitos, mantenerse flexible y más que todas las parejas deben comprender. Tomar nota de estos 23 consejos matrimoniales, seleccionados de terapeutas, expertos en relaciones y más profesionales, es un buen comienzo.

23 malditos buenos consejos matrimoniales

  1. 1. Recuerda tu compromiso
    (Voz de Jeff Goldblum) La vida, uhhhh, encuentra una manera… de agobiar a los socios con muchos obstáculos diferentes. La naturaleza atareada e impredecible de todo esto puede ocultar un hecho muy importante: los socios están juntos en esto. Ambos se inscribieron para viajar juntos durante lo que sea que se les presente. Y la base que ha construido a lo largo del camino siempre debe ser lo más importante y sostenido. “Cuando hay una base de cariño y amor, entonces puedes confiar en todo momento en que superarás cualquier dificultad que enfrentes”, nos dijo Janet Zinn, LCSW y terapeuta de parejas con sede en Nueva York. “Compromiso significa que puedes recostar suavemente tu cabeza en el hombro de tu pareja porque sabes que él o ella está ahí para ti cuando estás vulnerable o simplemente cansado. Es una intimidad compartida básica y un ingrediente necesario para un matrimonio saludable y feliz”.
  2. Asumir lo mejor de los demás
    Pase lo que pase, es importante entender que su pareja probablemente significa lo mejor. Incluso si te molestan por algo horrible, sus intenciones probablemente fueron puras. Asumir que tú y yo nos hacemos un idiota, sí. Pero es necesario mantener la suposición de que su pareja, por muy imperfecta e irritante que parezca a veces, tenía en mente los mejores resultados, a pesar del resultado. “Si asumes que tu pareja está haciendo lo mejor que puede, es menos probable que haya culpa y decepción”, dice Zinn. “Y habrá un compromiso activo para resolver los problemas a medida que surjan, ya que saben que ambos tienen en mente los mejores intereses del otro”. Recuerda que “lo mejor de ti” no significa perfección, significa que le estás dando a la situación todo lo que puedes en ese momento.
  3. Nunca dejes de intentarlo
    La felicidad puede ser una especie de trampa, porque llega en ráfagas cortas. Es como ver un partido de fútbol sin parar de anotar. Es genial por un cuarto, luego se vuelve aburrido. Tienes que luchar por la satisfacción, que es un estado mental continuo y que se siente factible. “Ser feliz viene con presión. Suena como si fuera el trabajo de la pareja”, Dr. Pat Love, experta en relaciones y coautora de Cómo mejorar tu matrimonio sin hablar de ello, nos dijo. La pieza inevitable es solo el compromiso de intentarlo. Es hacer cosas como ser generoso, mostrar aprecio y decir gracias más de lo que probablemente estás.
  4. Deja de obstruir
    Uno de los cuatro jinetes del apocalipsis del terapeuta John Gottman, es decir, los rasgos que condenan a un matrimonio, la «obstrucción» es tan común como increíblemente corrosiva. Es el acto de apagarse durante una discusión. La persona que bloquea deja de responder y mantiene un exterior tranquilo, lo que le dice a su pareja que no le importa en absoluto lo que está diciendo. “El obstruccionista tiene razón al tratar de calmar las cosas, pero la forma en que lo hace es muy destructiva”, nos dijo Donald Cole, director clínico del Instituto Gottman. ¿Qué hacer en su lugar? Pide un descanso. Dígale a su pareja que se siente emocionalmente abrumado y salga a caminar o, de lo contrario, ponga su cerebro en hielo hasta que haya enfriado sus chorros. Luego, regrese a la discusión, más temprano que tarde, y continúe el discurso.
  5. comunicarse respetuosamente
    La buena comunicación es la columna vertebral de cualquier relación, sí. No, no tienes que actuar como esa raza especial de parejas raras que nunca discuten o se ponen de los nervios. Más bien, las parejas deben discutir y atacar los problemas en cuestión sin ponerse a la defensiva, desenterrar el pasado y arrojárselo a la cara al otro, descartar la experiencia de la pareja o cualquier otro hábito cáustico. ¿Esto requiere trabajo? Puedes apostar tus dulces caquis a que sí. Pero vale la pena.
  6. Sea siempre flexible
    La vida nos pone muchos obstáculos en el camino. Y es importante que los socios comprendan y anticipen que, bueno, no pueden anticipar nada y, por lo tanto, deben reaccionar con flexibilidad. “En las relaciones surgen eventos, gastos y situaciones inesperados”, dice Zinn. “Si somos demasiado rígidos, nos resistimos a enfrentar lo inesperado. La capacidad de una pareja para ‘seguir la corriente’, especialmente cuando es radicalmente diferente de lo que esperaban, les brinda la oportunidad de aprender nuevas habilidades y, lo que es más importante, llegar a conocerse de formas que nunca antes habían conocido».
  7. La curiosidad salva a las parejas
    No hay forma de evitarlo: el crecimiento como pareja o como individuo requiere curiosidad. Ser curiosos juntos puede resultar en tremendas experiencias de aprendizaje que fortalecen su relación. “En situaciones difíciles o desafiantes, ambos pueden aprender de lo que hace que esas situaciones sean difíciles para ustedes”, dice Zinn. “Y crecerás en el proceso. De esta manera, ambos estarán orgullosos de ustedes mismos y del otro por la forma en que llegaron al otro lado”. Ella agrega: «También tenga en cuenta que su pareja probablemente cambiará con el tiempo, por lo que un sentido de curiosidad compartido (estar abierto a las formas en que él o ella cambia) puede permitirle identificar las formas en que ha cambiado como bien.»
  8. Estar dispuesto a crecer y aprender
    Alerta de spoiler: todo el mundo mete la pata, dice tonterías, se equivoca. Se trata de cómo reaccionan las personas lo que define una relación. “Si estamos dispuestos a aprender de nuestros errores en relación con las necesidades y los deseos de nuestra pareja, prosperaremos, personalmente y en la relación”, dice Zinn. “La voluntad de admitir errores y disculparse sinceramente es una clave importante para crear un vínculo más profundo con nuestra pareja”. Entonces, tráguese ese orgullo y eructe un “lo siento” la próxima vez que cometa un error.
  9. Deja de invalidar
    La invalidación emocional es una fuerza frecuente y siniestra en las relaciones. Ocurre cuando alguien descarta los sentimientos de su pareja, lo que implica que, para decir o hacer algo, debe estar loco, ser estúpido o una combinación de ambos. Puede suceder de una manera rápida, casi casual («Eso es ridículo»), o incluso puede hacerse de manera pasivo-agresiva, diciéndole a un compañero cómo debe reaccionar antes de que usted hable («No se asuste, pero tengo que decirte algo…»). En el peor de los casos, la invalidación puede derivar en situaciones que pueden ser humillantes y degradantes (“No le hagas caso, no sabe de lo que habla”). No hace falta decir que, repartida con el tiempo, la invalidación puede ser increíblemente destructiva para una relación. Los matrimonios prosperan con la confianza, el respeto y la seguridad mutuos, y si una pareja no siente que sus sentimientos están siendo tratados con respeto, la relación eventualmente se corroerá.
  10. Usa un código especial
    Una buena regla a tener en cuenta: piensa en una señal o código secreto para compartir con tu pareja. Sí, esto te hará sentir como espía, lo cual siempre es genial. Pero también ayuda si una persona necesita pedir un tiempo de espera durante una discusión o necesita irse de una fiesta donde se siente incómodo. Cuando se dice la palabra o frase, significa «Sin preguntas, tenemos que parar o irnos». La pareja puede averiguar más tarde si el tiempo fuera estaba justificado o si una de las partes estaba exagerando. Pero el acuerdo puede dar a las parejas espacio para ganar perspectiva. Al final, se trata de confianza y ser considerado.
  11. Juega al tenis, no a atrapar
    Muchos de nosotros nos ponemos a la defensiva (¿Yo? ¿A la defensiva? ¡Cómo te atreves!). Es un comportamiento aprendido, y uno que puede ser muy difícil de combatir. Pero es increíblemente tóxico y genera mucho resentimiento y problemas de comunicación en el matrimonio. Según Anthony Chambers, Ph.D., Director Académico del Instituto de la Familia y Director del Centro de Estudios Familiares y Psicológicos Aplicados de la Universidad de Northwestern, la forma de pensar sobre la actitud defensiva es que no estás siendo receptivo a los comentarios de tu pareja.
    “Es una combinación de defenderte a ti mismo y hacer agujeros en la perspectiva de la otra persona para que cuando intentes comunicarte, estés constantemente en este patrón defensivo”, dice. Entonces, ¿cómo puede una pareja remodelar su forma de pensar? “Si te encuentras jugando al tenis, siempre les digo a las parejas que ese es el juego equivocado”, dice Chambers. “Realmente quieres jugar a atrapar porque es un juego mucho más lento. Estás tomando la pelota y estás tratando de lanzarla para que tu compañero pueda recibirla fácilmente. Lo atrapan. Miran la pelota en su guante, la recogen y se la devuelven a su compañero. Es una forma de comunicación mucho más intencional en este juego”.
  12. Sea abierto sobre sus finanzas
    Hablar de dinero es una de las conversaciones más íntimas que puede tener una pareja. Ya sea que mantengan cuentas bancarias separadas o sean una pareja que comparte todo, las conversaciones sobre finanzas deben ocurrir temprano y con frecuencia. Porque si no estás hablando abiertamente de dinero, no estás construyendo un futuro compartido. Y, según la asesora financiera Jacquette Timmons, «De lo contrario, creo que dejas la ventana abierta para que se filtre mucha desconfianza, y eso nunca es bueno para ninguna relación, ya sea que se desencadene por las finanzas o cualquier otra cosa».
  13. Crear límites
    ¿Cómo pueden los padres mantener su matrimonio fuerte cuando los niños están en la foto? Al establecer límites. “Esto significa mantener a los niños fuera de la habitación la mayor parte del tiempo, tener citas regulares (incluso si no sale de la casa), irse de vacaciones solo para adultos y decidir limitar las actividades extracurriculares”, Leslie Doares, una pareja. consejero, nos dijo. “Demasiados padres aceptan la idea de que los niños deben participar en todas las actividades que se les ofrecen o en las que muestran interés. Esto puede ser costoso en términos de tiempo y dinero. Está bien decir ‘no’ a algunas cosas. Está bien que sus hijos se sientan decepcionados a veces. Los prepara para el mundo real”.
  14. Prioriza el sexo
    Melody Li, una LMFT con sede en Austin, a menudo trabaja con parejas cuyas vidas amorosas “simplemente han desaparecido” después de tener hijos. Esto es desafortunado. Afortunadamente, la solución es bastante simple: haz tiempo para el sexo. Cuando está ocupado, esto significa programarlo y cumplirlo. “Al igual que otras actividades de cuidado personal (por ejemplo, ir al gimnasio), si no bloquea el tiempo en su horario, no va a suceder. Las parejas me dicen que cuando programan sexo, en realidad se emocionan un poco al anticipar su tiempo a solas. Se encuentran fantaseando con su pareja y planeando formas divertidas de complacerse mutuamente. Entonces, en realidad, no es tan poco sexy como parece”, dice Li.
  15. ir a citas nocturnas
    Hablando de citas sexuales regulares, aquí hay una forma de matar dos pájaros…

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