10 señales de una relación tóxica que todos deberían saber

Todo matrimonio tiene sus defectos porque, por supuesto, los tiene. Pero si existen los valores fundamentales de confianza, compromiso, amistad y respeto mutuo, las parejas pueden superarlos y unirse para encontrar la felicidad y el amor. Asi es como funciona. Sin embargo, si una pareja se siente regularmente incomprendida, faltada al respeto o, mucho peor, asustada, esos son signos de una relación tóxica. Si la seguridad es preocupación, es hora de irse. En todos los casos, los cónyuges deben trabajar para resolver sus problemas, o ir por caminos separados. . Incluso si te encuentras preguntándote, “¿Es mi matrimonio tóxico?”, bueno, eso es una señal de que los ajustes son necesarios.

Las relaciones tóxicas pueden tomar muchas formas. A menudo, lo que sucede es que los primeros años de una relación pueden oscurecer los signos. Todos quedan atrapados en los torbellinos cuando están cortejando. El amor es emocionante, todo se siente nuevo y el futuro se ve brillante. Debido al brillo brillante que esto arroja, es fácil ignorar, por ejemplo, la manipulación emocional sutil u otras señales de advertencia de lo que puede convertirse en una relación tóxica. Pero, tarde o temprano, el brillo puede desvanecerse. Y es bajo esa luz que los defectos de un matrimonio pueden ponerse de relieve.

Comprender lo que hace que una relación no sea saludable es tan importante como lo que hace que sea saludable. Si bien algunos signos de una relación tóxica, como sentirse inseguro de alguna manera, son señales de alerta inmediatas que deben tenerse en cuenta. Otros, sin embargo, son problemas que se pueden eliminar antes de que se produzca la verdadera podredumbre.

“Es importante prestar atención a estos indicadores”, señala Kandee Lewis, directora ejecutiva de la Corporación de Resultados Positivos, una organización que trabaja para ayudar a identificar y combatir los ciclos de abuso en las relaciones. “Cuanto más se soportan, más difícil es dejar o reconfigurar la dinámica de una relación”.

Sin conocer los signos de un matrimonio tóxico, las parejas no pueden buscar soluciones ni decidir cuándo es el momento de irse. Si no, empiezan a aceptarse como norma. Aquí, sin ningún orden en particular según los terapeutas y consejeros, hay 10 signos de una relación tóxica que todos deberían conocer.

1. Hay constante desdén o menosprecio

Lenguaje degradante. Duras palabras. insultos Gritando. Tales comportamientos son un signo revelador de una relación o matrimonio tóxico. No tienen cabida en una relación sana y no deberían suceder en absoluto, y mucho menos frente a otras personas. Si una persona humilla constantemente a su pareja frente a otras personas, especialmente a otros miembros de la familia, lo considerará un objeto de burla y alguien que no debe ser respetado. Esa imagen hará estragos en su confianza y seguridad. “Toma nota si tu pareja siempre dice cosas como ‘nadie te quiere’ o ‘deberías alegrarte de que esté contigo, porque nadie más te quiere’ o ‘eres tan estúpido’”, dice. Luis. “Eventualmente puedes llegar a creerles, lo que hace que sea difícil dejar esta relación tóxica”.

2. El silencio se usa con frecuencia como arma

Después de una discusión, tomar un período de “refrigeración” suele ser una decisión muy inteligente. Una caminata posterior a la pelea (por separado) o un acuerdo de no hablar hasta que ambos hayan controlado sus emociones es útil para reconfigurar los instintos de lucha o huida que surgen durante una disputa. Pero el legendario «tratamiento silencioso» es un animal diferente y debe evitarse a toda costa. Cuando un compañero usa esta táctica con frecuencia, está tratando de ejercer control sobre el otro. Si alguien cae con frecuencia en el hábito de negarse a hablar con su pareja durante horas o incluso días, está dictando los términos de la discusión y la conversación en general. No es más que una afirmación de control. “Es normal estar molesto, decepcionado e incluso enojado de vez en cuando con tu pareja”, dice Lewis. “Sin embargo, cuando ignoras a tu pareja y te niegas a hablar con ella durante más de una hora o dos, es abusivo”.

3. La manipulación y el aislamiento son comunes

Por razones relacionadas con la inseguridad o el control, una persona puede tratar de separar a su pareja de otras personas y otras actividades en un esfuerzo por mantenerla cerca y contenida. Si no se controla, este comportamiento es tóxico y roza lo abusivo. A menudo puede tomar la forma de amor y cuidado, y la parte culpable dice: «Te amo tanto que te quiero solo para mí». Sin embargo, si se hace con frecuencia, este es un medio de control destinado a mantener a alguien aislado de la vida fuera de la relación. Lewis dice que esto también puede tomar una forma más abiertamente hostil, con una persona, «hablando mal de la familia y los amigos de la pareja, o diciéndoles mentiras intencionalmente, o diciendo cosas para ponerte celoso».

4. Una persona afirma el dominio total sobre las finanzas

No es raro que uno de los miembros de la pareja tenga más control sobre los asuntos financieros en un matrimonio, especialmente si el otro miembro de la pareja no es tan bueno con el dinero. Sin embargo, esto puede adquirir un brillo mucho menos saludable cuando uno de los miembros de la pareja se niega abiertamente a que el otro se involucre en asuntos financieros o llega tan lejos como para controlar lo que gastan o cuánto pueden tener en un momento dado. “En una relación saludable, los socios son conscientes de los gastos y tienen cierta libertad financiera”, dice Lewis. “La toxicidad financiera en una relación es a menudo que un miembro de la pareja asigna al otro una asignación únicamente para controlar el dinero. Pueden decir algo como: ‘No eres lo suficientemente responsable como para cuidar el dinero, o eres demasiado estúpido'».

5. Una pareja se siente insegura, física o emocionalmente

Si una pareja se siente físicamente insegura debido a su pareja, se deben hacer planes de escape. Ninguna relación sana debería hacerte sentir así. La seguridad emocional y la seguridad del compromiso también son importantes. Si a uno de los miembros de la pareja se le hace sentir que no puede compartir sus emociones o que su relación es tan frágil que incluso el más mínimo desacuerdo causará un problema importante, es una mala señal. “Si no se siente seguro expresando sus pensamientos y sentimientos a su cónyuge, su relación carece de seguridad emocional”, dice Genesis Games, un consejero de salud mental con licencia. “Si le preocupa que su pareja se sienta tibia acerca de la longevidad de la relación, su matrimonio carece de seguridad en el compromiso. Estas dos seguridades son la base de un matrimonio saludable; sin ellas, la relación puede sentirse inestable y parecerse a una montaña rusa”.

6. Una persona siempre echa la culpa a la otra

¿La persona A a menudo culpa a la persona B por las cosas? ¿Incluso las cosas que no son culpa de la persona B? ¿O la persona A acepta un mínimo de responsabilidad, pero luego de algún modo se la devuelve a la persona B? (“Puedes entender por qué me volví loco, porque tú también lo has hecho”)? Si es así, el problema no es la persona B. Al menos no todo el tiempo. En una relación positiva y sana, ambas partes asumirán su parte de culpa cuando se lo merezcan. “Uno de los temas de una relación tóxica es que una persona se siente constantemente culpada y culpable en la relación, incluso por cosas que no son suyas”, dice Jessica Small, terapeuta matrimonial y familiar licenciada con Creciendo Autoconsejería y Coaching. “Esto incluso puede reducirse a sentirse responsable por el estado de ánimo de su pareja y caminar sobre cáscaras de huevo por miedo a molestar a la otra persona.

7. Amigos y familiares siguen diciendo que es problemático

Si la familia y los amigos a menudo dicen que una relación es tóxica, puede valer la pena escucharlos. “Una de las cosas que he observado una y otra vez en mi tiempo como terapeuta es que los amigos y familiares de las personas a menudo quieren apoyar su relación, incluso si no se preocupan particularmente por la pareja, si creen que la relación es saludable y de apoyo”, dice Small. “Uno de los temas constantes de una relación tóxica es que los amigos y la familia expresan reservas o una falta explícita de apoyo a la relación. Esto suele ser un indicador de que algo no está bien”.

8. La relación nunca tiene prioridad

Muy a menudo en un matrimonio, alguien dirá una cosa, pero luego hará algo completamente diferente. Dirán que la otra persona es una prioridad, o que la familia es importante, pero luego siempre pondrán otras cosas primero, ya sea el trabajo, intereses externos, otras amistades. “Debido a la falta de congruencia entre las declaraciones y las acciones, el resentimiento tiende a crecer”, dice psicóloga clínica, experta en relaciones. Dra. Carla Manly“en torno a la falta de congruencia entre palabras y acciones y la falta de hacer de la pareja/familia una prioridad clave”.

9. El sarcasmo se ha convertido en el idioma principal

No se trata de parejas que son cariñosamente sarcásticas entre sí y lo ejercen de vez en cuando. Se trata de un socio que usa el sarcasmo como su lenguaje principal. En la superficie, esto parece inofensivo. Es solo un pequeño golpe, y puede pasarse por alto como una burla. Sin embargo, el sarcasmo es un medio pasivo-agresivo en el que un compañero comunica un mensaje tóxico a otro. Y si es constante, eso es un gran problema. «¡Eres un Idiota!» dijo con una risa, puede sonar como una broma, pero cuando la broma es constante, no está bien. “El sarcasmo, que a menudo es hostilidad disfrazada, tiende a erosionar la conexión y intimidad en una relación”, dice Manly. “Y, con el tiempo, los resentimientos pueden acumularse y hacer que el destinatario del sarcasmo se sienta profundamente enojado y amargado debido a los comentarios tóxicos disfrazados de bromas”.

10. Hay gaslighting constante

Cuando alguien le dice continuamente a su pareja que está equivocado y le da ejemplos de que el otro sabe no son ciertas, una técnica conocida como gaslighting, que es un signo de toxicidad grave. Las mentiras piadosas, la manipulación y la negación, incluso cuando se presentan con evidencia, son signos de manipulación y deben abordarse de inmediato. “Hacer que una pareja se sienta disminuida o ‘loca’ nunca es una buena idea”, dice Manly. “El comportamiento de gaslighting degrada la conexión a corto plazo y también contamina la relación a largo plazo”.

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